بچه ها من کلا لاغر اندامم دستو پاهام لاغره اصلا گوشتی نمیشه ولی میان تنم چربی داره مثل زیر بغلو شکم😑چیکار کنم دستو پاهام تپلی بشه
ورزش کن
ورزش بدنسازی اول عضله ها رو سفت میکنه و بعد چاق
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
من نیز ب این درد دچارم رفیق🙃
حالامن مشکلم اینه که دست وپام بزرگه خیلی رومخه
من که هرچی بخورم مستقیم میره توی پا🤦♀️ ینی کمرم باریک ولی رونام تپل. با ورزش کنترلش میکنم ولی اگه یکمم سستی کنم تو نرمش هام زود برمیگرده. کلا معدم توی رون هامه🤦♀️💔
حرکات حجم دهی بالاتنه و پایین تنه+برنامه غذایی اعم از ماهی،و سینه مرغ...
و تخم مرغ و سیب زمینی بعد هر بار تمریباعث حجمی دهی عضلات و پرشدنش میشه
یک کاری کن شکم و پهلو.و جاهای دیگه ات لاغر شه . پای لاغر خیلی شیکه که
روزی یه ربع ورزش کن قبلش تخم مرغ یا سیب زمینی آبپز بخور بعدشم‌روغن زیتون .... سعی هم‌بکن واسه چاق شدن سراغ خرت و پرت نری تخم مرغ آب پز خصوصا زرده ش چاق کننده س ....
دیگه سیستمت اینجوریه
کاریش نمیشه کرد
من یکی از دوستام دست و پاش لاغره
یعنی پاهاش از زانو به پایین و دستاش از آرنج به پایین خیلی لاغر.مادرشم اینجوریه.ولی بقیه جاهاش تو پره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
