بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
یه دختری چند روز پیش تو نی نی سایت گفت برای دو هفته عسل و آب ولرم و لیمو خورده همراه چند تکه گوشت مرغ کبابی (اینا رو تنها در روز میخورده)۸ کیلو تو دو هفته کم کرده بود
من چای صبحونه رو شیرین نمیکنم،کلا چایی تلخ میخورم،بجای سیرشدن باغذا،معده رو با مایعات پر میکنم،مثلا میان وعده بجای اینکه الویه یا کیک بخورم،یه لیوان شیر یاتو تابستون دوغ میخورم،معده پرمیشه ودیگه احساس گرسنگی نمیکنم،البته اینم بگم خیلی ضعیف شدم،رژیم بایداصولی و صحیح باشه،بجز اون پیاده روی بقیه کارام اشتباهه