مخصوصا بعد زایمان
راهکار بدین خلاص شم از این شکم شل و لمه 😕🙃
سزارین بودی؟
چاره اش فقط ورزش مخصوص شکم و خوردن غذای سالم وکم
تا تحرک نباشه گن میخواد چیکار کنه؟؟؟نهایتا یه شکم آویزون تحویل بده
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
ببند ورزش کن.روزی 30تا دراز و نشست و سه ست 20 ثانیه ایی پلانک برو.حلقه بزن.
دختر خالم
اصلا شکم و پهلو نداره
البته قبل بارداریشم اندامش خوب بود
من 13 کیلو در عرض 4 ماه کم کردم
روزی یک ساعت پیاده روی تند داشتم
ایروبیک وباشگاه هفته ای دوروز میرفتم اگه نمیتونی فعلا بری باشگاه یه برنامه هست تو گوگل خواستی اسمشو میگم برای یک ماهت روزانه ورزش میده که باید انجام بدی
صبحانه اندازه کف دست نون میخوردم روزی 9 لیوان آب میخوردم
نهارم برنجم کمتر از یه کفگیر بود یا اگه غذای نونی بودی اندازه دو کف دست نون برمیداشتم غذاهام روغنش خیلی کم بود
شامم سالاد و میوه میخورم ویا نهایتا مرغ و کباب بدون برنج و نون اونم اندازه خیلی بزرگ نبود
و چهار ماه لب به هیچ تنقلاتی شامل پفک و چیپس و بیسکوییت نزدم
خیلی گرسنه ات شد فقط یه دونه ساقه طلایی بخور
شکلات تلخم روزی سه تا چهار حبه بخور باعث احساس سیری میشه
منم مشکل پهلو وشکم دارم ، شکمم زیاد چاق نیست فقط آویزون وزشت شده ۲ سال از زایمانم میگذره وتحرکمم فقط کارخونه ،وپهلوام مثل غده زده بیرون اصلن خوشم نمیاد خیلی زشته رژیم غذایی نمیتونم بگیرم گرسنه ام بشه تا حدمرگ میفتم ، یه راهکار بهم بدید این پهلو ازبین ببرم
مشوِرَپ خدمات مشاوره آنلاین پزشکی، روان‌شناسی، تحصیلی و حقوقی 24 ساعته بهتون ارائه میده.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌تونین به صفحه اینستاگرام مشوِرَپ سر بزنین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
