هر ورزشی رو یه مدت طولانی انجام بدی بعد ول کنی چاق میشی حتا پیاده روی
چون الان سوخت و ساز بدن به تعادل رسیده وقتی ورزش رو بزاری کناری تعادل رو بهم میزنی
درمورد اینکه چه دستگاهی رو بزنی یا نزنی مربی بهتر میتونه کمک کنه
بهترین حالت اینکه هر حرکتی که بهت میده رو درست بزنی مخصوصا اسکات ممکنه به کمر یا زانو آسیب بزنه
و اینکه بیشتر از ۱۵ دقیقه تردمیل نرو