لاغری هدفمند

نه بابا چ ترسی از اقوام ما اخیرا رفتن ماااه شده هیکلشون ۹ ونیم ملیونم دادن مامانمم میخواد بره

وااااای منم میترسمبرم رو ترازو وزن کم نکرده بااشم.این هفتاد طلسم شده من برم دهه شصت😥فقط سایز کم میکنم😕

پیش کی رفتن ؟ اسم دکترشونو می دونی؟

اونام کالریشون خ بالاس اه میگم نون جو زیره ای بگیریم اینسری 

ولی سیر کنندگی شون احساس میکنم بیشتره

وای تبریک میگم بهت عالیه من قبلا دو تا نون لواش کامل یا یدونه بر بری کامل و ... فقط برا صبحانه میخوردم الان کردم‌نصف نون لواش یا دو تا نون تست یا یک چهارم یه بر بری   

بله البته که اینطوره منم باید برم بگیرم فردا یه اکمک جو گرفته بودم همونحا برام برش زدن سه روزه تمومش کردم خجالت اوره واقعا 

[QUOTE=149220740]بله البته که اینطوره منم باید برم بگیرم فردا یه اکمک جو گرفته بودم همونحا برام برش زدن سه روزه تمومش ...[/QUOTE😄😄نه دیگه اینجور 😄من یه بسته میگیرم میزارم یخچال واسه دو هفته😄

رفتن تهران نه گلم نمیدونم

مثل خودم بودی که😑😑😑

قربونت برمممم....ببین عزیزم حذف کردن نون فقط دوروز اولش مکافاته از روز سوم کاااااملا عادت میکنی

سلام به دوستای خوبم. قبل از این که گزارشمو بدم بگم که از این به بعد نمیخوام اسم خوردنی ها رو بنویسم. دلایلمم واضحه ولی نمیگم که خدای ناکرده بقیه حس نکنن دارم تعیین تکلیف می کنم یا بهشون عذاب وجدان میدم چرا اونا می نویسن. به جاش شنبه به شنبه عکس خودمو رو ترازو میذارم.  

فقط یکسری کلیاتو مینویسم مثلا از گزارش امروزم فقط 240 کالری مربوط به کربوهیدراته. موارد مربوط به نمکم رعایت کردم.

صبحانه 150

ناهار 150

شام درست نمیدونم حدود 550

میان وعده 95

پیاده روی 1 ساعت و ربع.

جمع کالری 945

ببین اگه کالریتو مجاز ببندی هرچقدرم سرعتی بره پایین مطمئن باش سرعتی برنمیگرده مگه اینکه ورزشت زیاد باشه اگه ورزشت و فعالیتت زیاده کمش کن 

شبت بخیر عزیزجان خوب بخوابی 

😄😄😄😄دختر من برای سزارین رفتم انقدر کولی بازی درآوردم وسط کار خواب اور بهم زدن وصیت نامه نوشتم فکر کن 

بعد میدونی چیه هم اینکه پول واسه این کارا نمیدن همینکه ار همینی که هستم راضیم اونایی هم که ناراضین گور باباشون 😂😂😂

عزیزی ❤❤❤