سلام خانومای عزیز. این من و گزارشم.
یکبار خواستیم مصرف نمکو محدود کنیم بچه ها تن ماهی خواستن! خودمم متاسفانه دوست دارم.
صبحانه نون و پنیر همیشگی 180
ناهار تن ماهی و سالاد 180
شام 3 قاشق شوید پلو باز با تن ماهی فکر کنم 250 یا 300 تا بشه (چون برنج نمیخورم معمولا کالریشو درست نمیدونم)
میان وعده موز و دوتا شلیل و یکم کشمش و دوتا خرما (110+130+60+50)
دو لیتر آبم بیشتر خوردم
تحرک هیچی
جمع کالری 1010
سلام دخترای زیبا صبحتون بخیر
امروز روز خیلی خوبیه برای هممون 😍😍😍😍
سلام سپیده جون صبح بخیر
متاسفانه دو روزه نمیتونم گزارش بدم ولی مواظب کالریم هستم فقط چون وقت نمیشه حساب کنم گزارش نمیدم
😘🌼💜
سلام دوستان همیشه همراهم 😍😍😍 من دیشب به خاطر مشغله‌های خیلی زیاد نتونستم بیام گزارش بدم الان میگم دیروز جاتون خالی پیتزا درست کردم کالری دیروزم ۱۲۰۰بود،،،هر روز صبح با دمنوش زنجبیل ولیمو شروع می کنم 
اینم عکس خودم که شبا با دوچرخه ورزش می کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
