ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
گزارش نازنین لاغرشونده😍
جمعه
صبحانه ۱۷۰کالری
یک کف دست نان سنگک +یک قوطی کبریت پنیر +خیار+گوجه
ناهار۶۳۰کالری
سه قاشق برنج +سه قاشق خورش قیمه+دوغ +سبزی
میان وعده یک لیوان چای سبز + سیب +یک لیوان قهوه سبز
شام ۴۵۰کالری
نصف لیوان عدسی نصف لوبیا چیتی بدون روغن+ یک‌کاسه ماست
- [x] چالش چای سبز البته ماسک
- [x] چالش حذف قند تا ابد و چالش چوب
- [x] چالش ۸۶روز تا زیبایی و چرخش روسی
- [x] چالش اب قبل از غذا و ۸لیوان آب
کالری مجاز۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۳۰۰ و نیم ساعت پیاده روی طناب پروانه
باقیمانده کالری با میوه شب پر میشود
👆👆👆👆👆👆👆
من تا حالا بعد عروسیم،، سالگرد نگرفتم ولیی دوست دارم بگیرم🙄
چون مونده بودم، که کدومش مهمتره😂
ولی‌کدومشووو؟؟؟؟ نگید جفتشووووو...😆 من تک پرم.. وسواس شدیدی دارم که چیزای خاص باید یکی باشه😅
و بقیه دوستان.. 🌸🌸🌸
سلام عشقممم آره خدایی شوهرم میگه باید ترک کنی دیگه خیلی معتاد شدی😅
کالری مجاز ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۳۳
صبحانه نان و پنیر
ناهار کباب تابه ای و پنج قاشق برنج
میان وعده آلو و نسکافه
شام خوراک تن ماهی
ورزش انجام ندادم امروز باید فردا جبران کنم😔
آب ۸لیوان
