گزارش# @هستی،بانو صبحانه:۲عددبیسکویت مادر،قهوه تلخ(۳۷٫۳) نهار:یتیمچه یه پرس،فلف سبز تند۱عدد,۱کف دست نون(۲۴۳٫۵) شام ،وذق کالباس معمولی خودم درست کردم ،۳تا خیار شور کوچک(۲۰)م و : خیار ،زردالو،سیب،خرما۴عددچای سبز ۳ لیوان ،۲لیوان چای(۱۹۹)کالری مجاز (۵۰۰) کالری مصرفی (۴۹۹٫۳)۱۲ لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب،چالش آب قبل غذا ،چالش گلاب ،چالش سرکه ورزش پلاتس ۲۵ دقیقه ،۹۵ کالری&تردمیل۵۷ دقیقه و۴۱۰ کالری سوخته ،۶۱۰۴ قدم پیاده روی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
گزارش# چهارشنبه
صبحانه شیر دارچین و خرما(۱۳۴)
ناهار باقالی پلو ۷ق.ماهیچه ۲ق.سالاد فصل .زیتون ۵ عدد.ترشی ۳ق(۴۷۲)
شام سوپ جو ۱۵ق(۲۲۵)
میان وعده شلیل ۲تا.الو.هندوانه ۴۰۰گرم.بادام ۱۵.چای.خرما.کنجد۳۰گرم.تخمه افتابگردون ۳۰گرم.گردو ۳(۷۹۸)
مجاز ۱۶۶۰ مصرفی۱۶۲۹
اب ۶لیوان
چالش چای سبز
نیم ساعت تردمیل.۵۰شنا دیوار.چالش چرخش روسی
پری جون سلام میگم واسه شماهم کرفستون خود به خود واحداش یا کالریاش تغییر میکنه؟
مثلا واسه من قبلا ۱لیوان دوغ ۷۰کالری میزد الان میزنه ۹۶ کالری .با تورم میره جلو😁😂
تا دیروزم سالاد فصل واحد اندازه گیریش بشقاب بود امروز صبح دیدم شده لیوان😁بعد ۱بشقابش ۲۰کالری بود قبلنا(دیروز😊) ولی امروز ۱لیوانش شده بود ۳۰ کالری ایشونم تورم داشتن.😅
ولی هیچ گزینه اپدیتی نزدما خود به خود اینجوری میشه.چشه؟؟
سلام عزیزم شما سرگروه نارنجی هستید
چون من دیشب نمیدونستم و گزارشم رو برای عروسترکم فرستادم
برای شما بفرستم دوباره؟
فعلا پریود شدم از درد منفجرم مغزم کشش نداره 😥😪
یعنی کالریمو باید منهای ۴۰۰کنم؟
من الان کالریم صرب ۲۰ منهای ۲۰۰هستم ک ۱۰۳۰تاست
اونجور ک ۸۰۰میمونه😳یعنی همش فستم که؟
راستی سهیلا جان کالریا کرفس چرا زیاد شدن بعضیاش کم شده بعضیاش زیاد😲
[QUOTE=149212526]عزیزم ایشون سرگروه قرمز هستن باید هستی،بانو
