عجب!!!حالا چه کار کنم دوباره بفرستم؟
صبحانه:بادام5 گ.پسته 5 گ.فندق 5 گرم.خرما 3 عدد
ناهار:2 کف تافتون.نصف لیوان مرغ
شام:2 کف لواش. 1 ملاقه اش شله قلمکار
میان وعده ها:بستنی.هندوانه 80 گ.1 سوم موز.سمنو
کالری مجاز و مصرفی 1380
آب 8 لیوان
چالش 86 روزه ،76 روز باقی مانده است
ورزش هم متاسفانه مهمان بودم فقط یه 30 مین پیاده روی داشتم