@بامدادخمار
عزیزم کاش تو تلگرام گروه بزنی با قند شکن مال همه وصل میشه (برای افرادی که میگن تلگرام بالا نمیاد )
خیلی دم دست تر و راحت تره عالیه اصلا اگه بشه اونجا
@شیرین_آردا
گزارش ۹۹۰۴۱۰
ص سنگک ۴ کف دست نصف قوطی پنیر و یک لیوان چای ۳۵۰
میانوعده شلیل ۵۰
نهار ۵ ق پلو و ۳ ق خورش بامیه ۴۰۰
میانوعده خیار و گیلاس ۵۰
شام یک لیوان شیر و پودرسنجد ۱۵۰
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی ۱۰۰۰
چالش مسواک صبح و شب
چالش زیبایی ماساژ با روغن گل سرخ و اصلاح با بندانداز
من همچنان حالت تهوع و کوفتگی و حالت سرماخوردگی و بدن درد شدید دارم😣😣😣
#گزارش
@tamana366
#84روز
روز پنجم رژیم شوک
صبحانه:۲ تخم مرغ آبپز :۱۵۵کالری
ناهار :واویشکا گوشت :۱۸۷ کالری
شام:۱عددخیار+بادام۱۱عدد:۸۳کالری
میانوعده: پسته۴ عدد+بادام ۷عدد:۹۰ کالری
اب و نمیدونم ولی زیاد میخورم
کالری مجاز: ۵۰۰
کالری مصرفی :۵۰۴
ورزش:۲۰ دقیقه فیتنس
×××عزیزم الان مشکلم (با عرض معذرت)یبوسته.هروز دسشویی نمیرم .یعنی روغن زیتون بخورم حل میشه مشکلم؟
فکر میکنم دلیل لاغر نشدنم همین مشکلمه همیشه
وای چقدر خوب شد اینجا تاپیک زدی اون تعدادش زیاد شده بود 😍
❤️❤️📣📣
بچه ها دیگه دونه دونه نمیگم همگی خوش اومدید 😘❤️😬
اون تاپیک قفل شد نشد بگم
من کلا چ اینجا باشه چ‌جای دیگه برام‌مهم نیست و میام اینستا ندارم ولی اگه قرار باشه بریم اینستا وصل میکنم کاری نداره ک
مهم برام بودن باهاتون و کمکتون هست که منرو به هدفم‌میرسونه الهه جان دلم ♥️♥️♥️♥️
سلام خوشگلا 😍😍😍😍
چقدر حس خوبی داریما نههههههه چند ساله باهمیم هیچی نمیتونه جدامون کنه 💪💪💪
همیشه با الهه اسباب کشی میکنیم خونه جدید خونه قبلیمونو سوسک برداشته بود هوفففففف😫😆😂😂
باید @بزاری بدون فاصله اسم کاربریشو بنویسی و اسمشو از تو لیستی که میاد انتخاب کنی تو لیست پروفایلش نارنجیه
روز 84ام چالش
صبحانه ؛ طالبی+نون 63گرم+10عدد بادام +20گرم پنیر
میان وعده؛قهوه
ناهار ؛یک کفگیر برنج +4ق قورمه سبزی+یک سوم لیوان ماست
میان وعده ؛هلو یک عدد ،البالو پنج عدد ،طالبی یک قاچ
شام ؛دلمه بادمجون 5ق +یک کف دست نون
ورزش نیم ساعت دمبل و چوب
پیاده روی یک ساعت
کالری مجاز 1180
کالری مصرفی 1225
آب شش لیوان
