میشه مثل یه خواهر کمکم کنید خانوما؟؟؟

وقتی میری که جواب بدی فکر کن کسی تو کلاس نیست یا سمتی را نگاه کن که نگات به بچه هایا معلم  نیوفته تصور کن تو خونه ای داری از خودت سوال می پرسی و جواب می دی من خودم همیشه این روش رو بکار می بردم بنظرم از استرسم کم می شد 😊

موفق باشی عزیزدل

منم همینطوری بودم،،اما از یه جایی به بعد تصمیم گرفتم که خودمو درست کنم و شروع کردم حرف زدم و مشارکت کردن تو بحث و درس،،حتی اگر اشتباه میگفتم...الان دیگه خوب شدم و اعتماد به نفسم رفته بالا و دیگه این مشکلو ندارم عزیزم بلید تلاش کنی و خودت این مشکلو حل کنی،،تصمیم بگیر که یه دختر خوش سرو زبون باشی...از خدا هم کمک بگیر...موفق میشی

گرمیجات بیشتر بخور 

مویز و انگور بخور

صبح ساعت 6 پاشو 

ظهر قبل از اذان ظهر نیم ساعت بخواب

شب قبل از 10 بخواب

ورزش روزانه سر ساعت مشخص مثل فیتنس و دوچرخه سواری  

روزی حد اقل یک ربع آفتاب بگیر آفتاب صبح یا بعد از ظهر

هفته ای یکبار طبیعت گردی برو

کتاب بیشتر بخون

اعتماد به نفس نداری .اعتماد به نفس صحبت و برخورد تو جمع و کسب کن .تمرین جلوی آینه کمکت میکنه.

اعتماد ب نفس:) منم اوایل حتی تو زنگ انشا اعتماد به نفس اینکه انشامو جلو دانش اموزا و معلم بخونم نداشتم ...وقتیم میرفتم بخونم کلی هل میکردم نفس تنگی و اینا😂😂😂🥀اما الان اوکی شدم خوداروشکر 

تو خونه وقتی خوندی تموم شد بشین یا به خواهر یا مامانت با اعتماد بنفس توضیح بده 

بعد رفتی سر کلاس چند بار بگو باید توضیح بدم توضیح بده ممکنه چند بار اول تپق بزنی و سوتی بدی ولی اصلا مهم نباشه چند بار سوتی میدی بعدش دیگه راه میافتی فقط بفکر این نباش اگه بد بگم چی میشه چیزی نمیشه اینا همش آدمای گذری زندگیت هستن پس فکر نکن اگه جلو اینا سوتی بدی چه اتفاقی میافته 

تو از ترس سوتی دادن میترسی سعی کن شجاع باشی .به خودت متکی باش . اول از همه ادای شجاع بودنو در بیار بعد کم کم میبینی که واقعا داری شجاع و با اعتماد به نفس میشی. سعی کن وقتی کتاب یا مطالب درباره اعتماد به نفس و میخونی رو خودت پیاده کن نه فقط یه مرور الکی.