سلام خانومهای گل
اونایی ک ورزشکارن یا اهل ورزشن لطفا راهنمایی کنید
میخوام بدونم برا اینکه شکمم اب بشه و کلا ی مقدار پهلوهام اب بشن،پیاده روی برم یا تو خونه ورزش کنم؟
ورزش توخونه خواستم تردمیل بگیرم از دست مادرشوهر قیدشو زدم والان با قرص قند بدتر چاق شدم
من به ورزش تو خونه اعتقاد داره ولی به شرطی که حداقل ۳۰ دقیقه ورزشها رو سریع و پشت سرهم انجام بدی
یعنی استراحتت کم باشه
و اینکه برای شکم تغذیه خیلی مهمتره
اگه کربوهیدرات رو کم نکنی زیاد نتیجه نمیگیری
کسی با قرص گلو کوفاژ چاق شده؟ 😫
شما دو ماه، هر روز یک ساعت پیاده روی صحیح برو، من قول میدم که حداقللللش ۴ یا ۵ کیلو وزن کم کنی. البته رژیم غذاییت هم باید رعایت کنی.
پیاده روی صحیح اینه که نه همشو آهسنه بری، نه بدوی. یکم اروم مییری بعد شوک وارد میکنی ب بدنت، سریع میدوی. یا خیلی تندتند راه میری. نیم ساعت آخر رو خیلی تند تند راه میری.
پیاده روی قاتل جربیهای شکم و پهلو هست. تازه میبینی لاغر میشی اشتیاقت بیشتر میشه تو خونه هم میری ورزش میکنی. یک ساعت هم فقط برقص. بعد یواش یواش میری سمت ورزشهای اصولی.
وااااای من واسه رون و ساق پا میخام
هرروز دارم تو خونه نیم ساعت ورزش پا میکنم ولی میترسم باسنمم بزرگ بشه😭😭😭
من روزی نیم ساعت پیاده روی میکنم..بعدش دو ست ۲۰تایی درازونشست
هم لاغرتر شدم
هم شکمم خیلی کوچیک شده
به نظر من پیاده روی خیلی بهتره من از پیاده روی بیشتر نتیجه گرفتم تا ورزش تو خونه
ورزش تو خونه بنظرم زودتر اثر بزاره مثلا حرکاتی بری که مخصوص شکمه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
