چاقالوها بیاین

هویج.کرفس.خیار.قارچ.ذرت.نخودفرنگی.کلم.انواع میوه

کاهو لعنتی فقط با سس خوشمزس😵

سلام دوستان

بنده یه گروه تلگرامی دارم که توش رژیم میگیریم

از روش ها و کارهایی که تو گروهمون انجام میشه اگه بخوام بگم اینه که با ورود کاربر به گروه در صورت تمایل به ورود چالش ها

🌺اول یک سری مشخصات ازشون میگیریم

🌺سایز هاشون ثبت میشه

🌺براشون نمودارپیشرفت  رسم میشه

🌺جدول bmr یا شاخص بدنی براشون طراحی میشه

🌺با توجه به بیماری ها و وزن خودشون رژیم داده میشه

🌺هر شب گزارش غدایی در گروه ارسال میکنن دوستان و هر شب آنالیز بشقاب صورت میگیره

🌺وارد لیست چالش میشن و با دوستانشون رقابت میکنن

🌺با هر گزارش تیک میخورن

و امتیاز میگیرن

خوش حال میشم از گروه دیدن کنین 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

https://t.me/joinchat/K720P1E-ybtQi3lGPexZnQ