پوستتون شل نشد خوش بحالتون حسودیم شد
من یبار رژیم جنرال رو گرفتم و بنظرم چیز خوبی نیست
اول اینکه خیلی سخته
بعدم درسته که تو یک هفته حداقل سه کیلو کم میکنی ولی بشدت سریع وزنت برمیگرده
اما از کالری شماری خیلی خوب نتیجه گرفتم
افرررررینننن ماااشاااادلللههههه
منم از فردا میگیرم واقعا انرژی گرفتم از تاپیکت ....افتخار کردم بهت واقعا میگم
بزار منم ببینم🙂
وای خدایا تو دیگه کی هستی بیست شدی عالی شدی،دیدمت کیف کردم منم ادامه بدم،ولی من یه مشکل خیلی بزرگ دارم اونم اینه که ران و با سنم بزرگه و این ارثیه هرکاریشم کنم سخت ترین رژیم هارو بگیرم اصلا لاغر نمیشه ،یه مانتو بخوام بپوشم تا شکم بسته میشه اما پایینتر دکمه هاش نمیخوره کفرم درمیاد
اسی گذاشتی منم بلایک ممنون
اتفاقا واسه من خیلی عالی بود
در صورتی هم وزن برمیگرده که بعد این رژیم یهو کالری بالا بره
بعد از رژیم جی ام باید کم کم و یواش یواش کالری به حد عادی برسه
مثلا اگر تو رژیم جی ام کالری ۷۰۰ بوده باید روزی که رژیم تموم میشه کالری رو ۸۰۰ بست
روز بعدش ۹۰۰
همینجوری کم کم که وزن برنگرده
وگرنه سریع بعدش ۱۰۰۰ کالری بگیریم معلومه وزن برمیگرده
اسی عکست کجاس
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
