من صبحا بیدار میدم یه تخم مرغ اب پز میخوردم یا نصفه کف دست نون یا 2تا تخم مرغ بدون نون
نون لواشو حذف کردم
گرسنم میشد آب میخوردم یا کاهو اینا ک حجم معدمو بگیره
برنجو هفته ای 2 بار در حد یه کفگیر میخوردم
میوه زیاد میخوردم ولی الان ک تابستونه زردالو اینا چاق میکنه
شبم 2ساعت قبل از خواب هیچی نمیخوردم
شامم هم سیب زمینی آب پز یا سالاد با قارچ و ذرت و سینه مرغ اب پز
روغنو خییییییییییییلیییییییییی کم کردم
کره صبحانه نمیخورم
اینم بگم ک خودمو محدود نمیکردم مثلا هوس میکردم نون خامه ای نصفه یدونه میخوردم ب جاش غذامو کم میکردم
صبحانه هم بعضی اوقات یه فنجون قهوه تلخ میخوردم با یه تیکه کاکائو تلخ
تو طول روز گرسنه نمون چون ولع میگیره یهو میخوری
تا میتونی هویج و کرفس اینا بخور