واسه اینکه استرس نداشته باشم چیکارکنم

چشاتو رو هم بزاری چی میشه

منظورم همینه که باید ببینی اون فکرا چیه و چرا به سرت میزنه بعد به فکر حلش باشی

سعی کن استرس نداشته باشی

آخی حتما مشکل بزرگی داری سعی کن به هیچی فکر نکنی چندتا نفس عمیق بکش.... 

ی سری صداها بهمون آرامش میده و ما رو میبره با خودش ب ی خاطره یا دنیا دیگه مثلا صدا خنده بچه وقتی بشنوی ناخداگاه میخندی سعی کن از این صداهایی ک ب دلت میشه تو گوشیت نگه داری و حالت خوب نیس گوش بدی بهشون..... 

یا اینکه صدای موج دریا. صدای آواز پرنده. ی موسیقی بی کلام ملایم.... 

نداری الان از گوگل یکی دانلود کن بذار بعد چشماتو ببند سه تا نفسسس عمممممممیق بکششششش و سعی کن چند لحظه به هیچی فکرنکنی یا به ی سری اتفاقات و یا خاطره ها خوب قدیمی فکر کن ♥️❤️🌹

ظهر نخواب صبح زود پا شو بعد از ظهر ورزش کن بعد شب استرس خودش خجالت میکشه بیاد سراغت

اگه نگرانیت دلیل موجه داره و طبیعیه خب باید اون دلیل برطرف بشه اما اگه الکی میترسی بحثای دیگه داره. اگه ربطی به شرایطت نداره و همیشگیه یه کارایی مثل مثبت اندیشی و دوره های شکرگذاری و.. کمک کنندس. مثلا قبل خواب به نعمت هایی که خدا بهت داده فکر کنی و به خاطرشون از خدا تشکر کنی. کم کم حالتو بهتر میکنه.

پرانول بخور...مصرف قهوه رو قطع کن اگه میخوری...قهوه خیلی استرس میده به ادم..بعدم مشکلتو با یکی قابل اعتماد درمیون بزار...