ببین مثل تخم شربتی که خیس کنی قبل ناهار و شام بخورید مثل قهوه تلخ که صبح باید بخوری یا تخم کتان که باید پودرش کنی صبح قبل صبحانه یه قاشق بخوری قند و شیرینی حذف بشه یه حبه قند و چند قسمت تقسیم کن در طول روز با چاییت بخور دور شیرینی و کیک و شکلات خط بکش شکلات تلخ ۸۰درصد میتونی بخوری چربجات باید کم بخوری همه نوع غذا هم میتونی بخوری غذاهای برنجی و پر کالری برای ناهار اما کم غذای سبک. برای شام اینکارو برای چربی سوزی حسابی باید انجام بدی