یه مشاوری میگفت واسه سحرخیز شدن یه دوسه روز خودتو مجبور کن که صبحا سر یه ساعت خاص بیدار شی مثلا اگه هدفت هفت صبه حتمن زنگ ساعتو یه چیز خز مثه بندری بذار ک هفتو بیدار شی 😂 بعد ولی مثلا شبش مهم نیس چه ساعتی بخوابی حتی اگه چهار صب خوابت برد ساعت هفت بیدار شو و دیگه نخواب
بعد از سه چهار روز بدن عادت میکنه ب این ساعت فقط این سه چهار روز خیلی سخته تا بدنت برنامه ریزی شه ولی اگه بتونی دووم بیاری خوبه