خوردن گلابی در دوران بارداری خوبه یا نه؟ مزایا و خطرات خوردن گلابی در بارداری

بعضیا میگن خوردن گلابی در بارداری باعث میشه بچه خوشگل بشه ولی گلابی چه فوایدی داره و خوردن چقدر گلابی در بارداری مجازه؟

خوردن گلابی هنگام بارداری بی خطر و سالم است زیرا آنها حاوی چندین ماده مغذی مانند آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها هستند.

اما دقت کنید گلابی را قبل از خوردن به خوبی بشویید.  گلابی بدون شستشو حاوی باکتری و انگل های مضر است ، که ممکن است منجر به بیماری هایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شود.

فواید گلابی در دوران بارداری چیست؟

گلابی حاوی ویتامین های اصلی - A ، C ، K ، B9 ،  PP است ، همچنین دارای عناصر و عناصر معدنی زیادی مانند گوگرد ، پکتین ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، روی ، مس ، فیبر ، کبالت ، کلسیم ، ید است.

اما ، این ویتامین ها و مواد معدنی چگونه به یک خانم باردار کمک می کنند؟

گلابی بدن شما را در برابر عفونت ها تقویت می کند

گلابی منبع غنی ویتامین C است و یک عدد گلابی 11٪ ویتامین c مورد نیاز یک زن باردار را تأمین می کند. گلابی در جلوگیری از بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی ، سرفه و آنفولانزای فصلی کمک می کند. آنها همچنین در درمان عفونتهای ریوی (برونشیت ، ذات الریه) و هپاتیت نقش اساسی دارند.

گلابی را به همراه غذاهای پر آهن مانند لوبیا ، گوشت یا برنج مصرف کنید ، زیرا ویتامین C موجود در گلابی به شما در جذب آهن کمک می کند.

خوردن گلابی در بارداری به درمان یبوست کمک می کند

گلابی با پوست منبع خوبی از فیبر است که با یبوست که یک مشکل شایع در بارداری است مبارزه می کند، در زمان بارداری یبوست با مصرف مکمل های آهن حاد می شود. یک گلابی حاوی 7 گرم فیبر است.

گلابی کم کالری و انرژی بخش است

یک گلابی کامل 100 کالری دارد باعث افزایش وزن نمی شود ولی باعث می شود احساس سیری کنید

هر وقت هوس شیرینی کردید گلابی بخورید

گلابی حاوی دو کربوهیدرات ساده گلوکز و فروکتوز است. این قندهای طبیعی جایگزین قند سفید هستند و می توانند ولع مصرف گلابی در هنگام بارداری را برآورده کنند. آنها شیرین تر از سیب هستند اما حاوی قند کمتری هستند.

گلابی برای قلب شما خوب است

100 گرم گلابی حاوی 116 میلی گرم پتاسیم است. پتاسیم برای عملکرد قلب مادر و نوزاد ضروری است. همچنین به بازسازی سلول ها کمک می کند.

گلابی یک سم زدای قوی است

مقدار بالای تانن موجود در گلابی به از بین بردن فلزات سنگین و سموم خطرناک بدن کمک می کند.

کمک به تقویت استخوان های جنین

یک گلابی متوسط حدود 16 میلی گرم کلسیم دارد کلسیم در تقویت شکل گیری استخوان ها و دندان های کودک بسیار حیاتی است.

گلابی حاوی اسید فولیک است

یک گلابی حدود 12 میکروگرم اسید فولیک است که البته زیاد نیست. اسید فولیک در سه ماهه اول بسیار مهم است زیرا در جلوگیری از نقص لوله عصبی نقش اساسی دارد.

در بارداری گلابی بخورید تا افسرده نشوید

گلابی ضد افسردگی است و بهمبارزه با استرس و تنش های روزمره کمک می کند.

خاصیت ضد تهوع

اگر از حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری رنج می برید ، خوردن گلابی در دوران بارداری می تواند به شما کمک کند.

تورم دوران بارداری را کاهش می دهد

خوردن یک تا دو گلابی در روز باعث می شود نیاز روزانه کبالت که در جذب آهن کمک می کند را برآورده کنید. همچنين كليه ها را قادر به دفع آب اضافي مي كند و از اين طريق باعث كاهش ورم بارداری مي شود

مزایای دیگر گلابی

این میوه یک داروی طبیعی برای خستگی ، سرگیجه ، سوخت و ساز بدن کم و اختلالات غذایی مانند بی نظمی و چاقی است.

چه موقع خوردن گلابی در دوران بارداری خطرناک است؟

گلابی هیچ گونه عوارض جانبی ندارد با این وجود ، در صورت تشخیص برخی شرایط سلامتی باید میزان مصرف آنها را کاهش دهید:

• اگر دیابت دارید گلابی زیادی مصرف نکنید.
• اگر از تولید گاز اضافی رنج می برید از خوردن جلوگیری کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که میوه های نارس حاوی فیبر سخت هستند، که باعث تحریک شکم می شود و منجر به استفراغ یا اسهال می شود. فقط گلابی قرمز ، نارنجی و زرد که خوب رسیده اند یا گلابی پخته شده بخورید زیرا، به راحتی قابل هضم هستند و باعث تحریک شکم نمی شوند.

زن باردار چقدر می تواند گلابی بخورد؟

خوردن چه مقدار گلابی برای زن باردار مجاز است؟ مقدار مجاز مصرف گلابی در دوران بارداری یک تا سه گلابی است. گلابی  را با شکم خالی مصرف نکنید آن را یک یا دو ساعت بعد از وعده های غذایی مصرف کنید.