سوالای ورزشیتونو تو همین تاپیک بپرسید ، میام جواب میدم

| مشاهده متن کامل بحث + 328 بازدید | 20 پست

سلام ب دوستان گلم

این تاپیک و زدم ک تاپیک دوستان رو مختل نکنیم عزیزان

و دوستانی ک بنده رو تگ میکنن و سوال دارن ، همینجا میام سر میزنم و راهنماییتون میکنم عزیزان

https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link

1399/01/28

00:28

2 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مربی_پرورش_اندام

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/26

تعداد پست: 198

حالاشمابگین چه حرکتی رو عضله های پشت تاثیرداره اسمشوبگیدازاینترنت دالودکنم فیلمشو....ممنون میشم

عزیزم حرکات چربیسوزی عضلات پشتی و زیر بغل نیاز ب دستگاه و وسیله داره

حرکاتی مث قایقی سیمکش ، زیر بغل سیمکش ، نشر خم دمبل ،زیر بغل دمبل و هالتر خم، حرکات لَت سیمکش و...

برای چربیسوزی باید تعداد بالا بزنی حرکاتو

مثلا هر حرکتو ۳ ست ۱۵ تایی و بیشتر بزنی

https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link

1399/01/28

00:53

1 نفر لایک کرده اند ...

پر۱۳۷۸

عضویت: 1398/12/18

تعداد پست: 2176

عزیزم حرکات چربیسوزی عضلات پشتی و زیر بغل نیاز ب دستگاه و وسیله داره حرکاتی مث قایقی سیمکش ، زیر بغ ...

مرسی عزیزم

1399/01/28

00:55

1 نفر لایک کرده اند ...

اپ زیره

بچه ها باورتون میشه!!!

دیروز جاریمو بعد مدت ها دیدم انقدر لاغر شده بود از خواهر شوهرم پرسیدم چطور انقدر لاغر شده، بهم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم گرفته، من که از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم لینکشو میزارم شمام شروع کنید تا الان که راضی بودم.