2410
2553

سلام ب دوستان گلم

این تاپیک و زدم ک تاپیک دوستان رو مختل نکنیم عزیزان

و دوستانی ک بنده رو تگ میکنن و سوال دارن ، همینجا میام سر میزنم و راهنماییتون میکنم عزیزان

 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش

ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2456
برای آب کردن شکم و پهلو سریع ترین نتیجه رو کدوم ورزش ها میده توی خونه البته

باید برنامه ریزی شده پیش بری عزیزم

و بهترین تایم برای حرکات چربیسوزی شکم و پهلو ، پیاین تمرینه

بهترین حرکات انواع پلانک شکم پهلو ، انواع کرانچ شکم پهلو رو از نت سرچ کن پایان تمرینت هر کدومو ۳ ست ۲۰ تایی بزن گلم

 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link
چرخونک برا لاغری پهلو خوبه؟


چرخونک ب کمر اسیب میزنه گلم

بهتره از مسگری دسته دار استفاده کنی

مسگری قشنگ کمرتو باریک میکنه و البته باید درکنارش ورزشای دیگه رم انجام بدی گلم

 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link
2714
سلام مرسی که راهنماییمون میکنی ...یکی که پشتش گوشت اضافه آورده (زیربندسوتین گوشت اضافه) چه ورزشی بای ...

سلام عزیزم

باید بدونم کدوم رشته ورزشی رو دنبال میکنی ک حرکات مربوطه روبهت معرفی کنم گلم

 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link
حلقه بیشتر رو چربیسوزی پهلو ها تاثییر داره گلم برای شکمم مناسبه ولی کمتر از پهلو ها

من قبلن پيلاتس ميرفتمم رو شکمم خيلي خوب جواب ميده من مشکل هيکلمم شکمم قبلنا امم يه رژيممم سخت کرفتم خسلي ام لاغر شدم ولي حتي زير شکمم موند چه حرکتي پيشنهاد ميدي برمممم تاتير زود داشته باشه و باعت شه چربي از بين بره ؟؟؟


وزن اولیه ۷۰ هدف ۶۶ ایشالا تا تیر ماه میترکونم :) 
مال من نیست مال مامانمه هیچ ورزشی نمیکنه میخام بهش یادبدم توخونه انجام بده یه حرکت 

عزیزم اگه مادرتون تا حالا کار نکرده ، نمیشه اینجوری شروع کنه گلم

باید رو برنامه کار کنه ، ضمن اینکه ممکنه بلد نباشه و حرکات و اشتبا بزنه

 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link
من قبلن پيلاتس ميرفتمم رو شکمم خيلي خوب جواب ميده من مشکل هيکلمم شکمم قبلنا امم يه رژيممم سخت کرفتم ...


عزیزم واسه چربیسوزی شکم و پایین اوردن درصد چربی بدن، تغذیه خیییلی مهمه

ورزش ب تنهایی جواب نمیده اگه تغذیت درست نباشه


 https://instagram.com/fatemeh_zebarjad_?utm_medium=copy_link
عزیزم اگه مادرتون تا حالا کار نکرده ، نمیشه اینجوری شروع کنه گلم باید رو برنامه کار کنه ، ضمن اینکه ...

حالاشمابگین چه حرکتی رو عضله های پشت تاثیرداره اسمشوبگیدازاینترنت دالودکنم فیلمشو....ممنون میشم

2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687