1822
1823

سلام ب دوستان گلم

این تاپیک و زدم ک تاپیک دوستان رو مختل نکنیم عزیزان

و دوستانی ک بنده رو تگ میکنن و سوال دارن ، همینجا میام سر میزنم و راهنماییتون میکنم عزیزان

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  

خانم های عزیز این فرصت از دست ندید

لیزر بدن فول بادی فقط 239 هزار تومن

1825
برای آب کردن شکم و پهلو سریع ترین نتیجه رو کدوم ورزش ها میده توی خونه البته

باید برنامه ریزی شده پیش بری عزیزم

و بهترین تایم برای حرکات چربیسوزی شکم و پهلو ، پیاین تمرینه

بهترین حرکات انواع پلانک شکم پهلو ، انواع کرانچ شکم پهلو رو از نت سرچ کن پایان تمرینت هر کدومو ۳ ست ۲۰ تایی بزن گلم

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
چرخونک برا لاغری پهلو خوبه؟


چرخونک ب کمر اسیب میزنه گلم

بهتره از مسگری دسته دار استفاده کنی

مسگری قشنگ کمرتو باریک میکنه و البته باید درکنارش ورزشای دیگه رم انجام بدی گلم

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
سلام مرسی که راهنماییمون میکنی ...یکی که پشتش گوشت اضافه آورده (زیربندسوتین گوشت اضافه) چه ورزشی بای ...

سلام عزیزم

باید بدونم کدوم رشته ورزشی رو دنبال میکنی ک حرکات مربوطه روبهت معرفی کنم گلم

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
1856
حلقه بیشتر رو چربیسوزی پهلو ها تاثییر داره گلم برای شکمم مناسبه ولی کمتر از پهلو ها

من قبلن پيلاتس ميرفتمم رو شکمم خيلي خوب جواب ميده من مشکل هيکلمم شکمم قبلنا امم يه رژيممم سخت کرفتم خسلي ام لاغر شدم ولي حتي زير شکمم موند چه حرکتي پيشنهاد ميدي برمممم تاتير زود داشته باشه و باعت شه چربي از بين بره ؟؟؟


وزن اولیه ۷۰ هدف ۶۶ ایشالا تا تیر ماه میترکونم :) 
مال من نیست مال مامانمه هیچ ورزشی نمیکنه میخام بهش یادبدم توخونه انجام بده یه حرکت 

عزیزم اگه مادرتون تا حالا کار نکرده ، نمیشه اینجوری شروع کنه گلم

باید رو برنامه کار کنه ، ضمن اینکه ممکنه بلد نباشه و حرکات و اشتبا بزنه

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
من قبلن پيلاتس ميرفتمم رو شکمم خيلي خوب جواب ميده من مشکل هيکلمم شکمم قبلنا امم يه رژيممم سخت کرفتم ...


عزیزم واسه چربیسوزی شکم و پایین اوردن درصد چربی بدن، تغذیه خیییلی مهمه

ورزش ب تنهایی جواب نمیده اگه تغذیت درست نباشه


لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
عزیزم اگه مادرتون تا حالا کار نکرده ، نمیشه اینجوری شروع کنه گلم باید رو برنامه کار کنه ، ضمن اینکه ...

حالاشمابگین چه حرکتی رو عضله های پشت تاثیرداره اسمشوبگیدازاینترنت دالودکنم فیلمشو....ممنون میشم

1794
حالاشمابگین چه حرکتی رو عضله های پشت تاثیرداره اسمشوبگیدازاینترنت دالودکنم فیلمشو....ممنون میشم

عزیزم حرکات چربیسوزی عضلات پشتی و زیر بغل نیاز ب دستگاه و وسیله داره

حرکاتی مث قایقی سیمکش ، زیر بغل سیمکش ، نشر خم دمبل ،زیر بغل دمبل و هالتر خم، حرکات لَت سیمکش و...

برای چربیسوزی باید تعداد بالا بزنی حرکاتو

مثلا هر حرکتو ۳ ست ۱۵ تایی و بیشتر بزنی

لینک کانال ورزشی من💪badansazi_ba_fafa@  
1718
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1821
1847
1851
1852
1843
1840
1857
1763
1865
1868
1766
1769
1462