یکی به منم بگه چجوری کالری شماری میکنین.چند روزه ورزش و رژیم شروع کردم.قد۱۶۵ وزنمم۷۳ فکرکنم چاقتون منم😪😪😪😪کمک
من هم قد تو هستم و دو سه کیلو سنگین تر هستم
برنامه ای که من دنبال میکنم میگه اگه روزی ۱۱۰۰ کالری بخوری هفته ای نیم کیلو کم میکنی البته بدون ورزش . اگه ورزش کنی میتونی یه کم بیشتر بخوری
من یک ماه و نیم پیش ۷ کیلو کم کردم با شروع کردنا روحیمو از دست دادم از دیروز رژیم سرسختمو شروع کردم روزی یک ساعت دوچرخه ثابت هم میزم که میشه ۶۰۰ کالری سوخت غذا رو تو پیش دستی میخورم خیلی کم بیشتر میوه میخورم ۶۷ کیلوام میخوام بشم 58
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
