خیلی خستم از چاقی
میخوام دخترمو همین روزا از شیر بگیرم و رژیم سرسختمو شروع کنم
بیاین بگین چکار کنم داره حالم از خودم بهم میخوره
دوست دارم زودتر به نتیجه برسم
شکمم خیلی گندس
صورتمم زیادی پره میخوام لاغر تر بشه
وزنم ۸۲ قد ۱۶۶
من قدم ۱۶۰
وزنم ۸۰
من که گرد تر به نظر‌میام نسبت به تو .باز ۶ سانت یه وجب اینا یلندتر از‌منی
همچین گفتی‌گفتم ۲۰۰ کیلویی
😥😥😥تو این قرنطینه میشه به نظرت؟
خدا لعنتشون کنه که همه جا بستس.باشگاه ها و ...
برنج و نون رو کم کن.شب هم اصلا نخور. بجاش یه پیاله آش بخور
و گشنگیت رو با سبزیجات و خیار و اینا رفع کن
چجوری چاق شدی اینو بگو منم استفاده کنم😂
من لاغری دیوونم کرده
کالری شماری
ورزش تو خونه
کم کردن برنج و نون
میتونی،، نون و برنجتو کم کن،، شیرینجات حذف،، سبزیجات مثل کلم و هویج و کاهو وخیارسبز بخور
سعی کن خودتو ب کم خوردن عادت بدی خیلی سالمتر و لاغر تر میشی مثلا اگه برنج میخوری فقط ب یه کفگیر و نیم اکتفا کن با چند قاشق خورشت سبزیجات همیشه بخور نون هم اندازه دو سه کفه دست یا اینکه صبونتو مفصل بخور نهارنخور شامم خیلی سبک بخور
بیا تاپیک بامدادخمار راهنماییت میکنن
سلام قبل غذا یه عدد سیب بخور
صبحانه حتما بخور روزی بیست دقیقه هم ورزش هوازی شب هم غذای سنگین نخور
وزنت زیاده عزیزم باعرض معذرت
بیا تاپیک بامدادخمار راهنماییت میکنن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
