منم سردمزاج بودم اینکارو همشو رعایت گن
۱توپریودی حموم نرو اصلا
۲لبنیات خیلییی کم مصرف کن مصرفم کردی مثلا توشیر شیره انگوربریزماست رو هم دمای محیط کن بعدبخورکره گاومیش بخور
۳هرصبح برای صبحونه عسل حتمابخور
۴چای بدون دارچین و هل اصلانخور
۵زنجبیل سبز بخور هرروز
سعی کن تاحد امکان مرغ و برنج نخوری اگرم خوردی روش فلفل بریز
۶گوشت بره بخور
۷بدنتو باروغن سیاهدانه مالش بده اصل باشه
۸روزانه یکم سیاهدانه بخور
دمنوش های گرمی هرروز دم کن بخور گلپر دارچین زمان میبره ولی درست میشی لیمو کم بخور البته