ببین عزیزم اگه دوست داری وزنت کم بشه من یه راه حل بهت بگم که واقعا ازش نتیجه گرفتم اول اینکه غذاتو کم کن همه چی بخوز ولی خب کم اوایل شاید گرسنه بشی ولی خب عادت میکنی و بعد یه مدت خودتم بخوای دیگه نمیتونی مثل قبل بخوری و با همون مقداری ک کمی ک کشیدی سیر میشی
من اصلا ورزش نمیکردم ولی خب گاهی توی خونه چندتا طناب میزدم مثلا یه روز شاید هیچی شایدم ۵۰تا و بعضی روزام شاید ۴۰۰تا ولی خب دیگه تصمیم دارم زیاد نزنم اخه تازگیا کمرم درد میگیره بعدش
و اینکه دم نوش بخور
برو ی مقدار چای سبز زنجبیل دارچین فلفل سیاه زیره سبز زنیان زیره سیاه قهوه سبز و تخم شوید بخر بعد هر صبح توی یه فلاسک دم بده ی مقداریشو توی طول روز بخور خیییلی جواب میگیری بهت قول میدم من توی سه ماه ۴کیلو کم شدم
تازه جالب اینجاست من بعضی روزا اصلنم رعایت نمیکردم مثلا یه روز تولد پسرم بود ک یه کیک بزرگ خریده بودیم واسش منم دلم واینمیستاد کلی ازش خوردم تا تموم شد🙈