خشته شدم من از خودم بدم می اید دیگه

همین الان شروع کن خب

گلم ناراحت نشی ولی فکر میکنم دچار افسردگی شدی

زود خودتو درمان کن

یه مدت رژیم بگیر دو کیلو که کم کنی انگیزه خودش میاد

تمرکز...ترک غذاهایی بامزاج سردیاکم ازشون بخوربامصلحات...مصرف عسل وسیاهدانه ..خوندن قرآن برای حافظه...تلقین نکردن افکاربد

گوشیوبزارکنار

تامام

عزیزم یه دفتر مخصوص برنامه ریزی داشته باش 

همه کاراتو با اولویت توش بنویس 

اینترنت سرچ کن بولت ژورنال 

خب احتمالا کسی مشوقت نیس ک انگیزه نداری ولی سعی کن بخودت ب بدنت اهمیت بدی منم مث توشده بودم بعداز زایمانم تاهمین چندروز پیش ولی تصمیم گرفتم رژیم‌بگیرم چون۲۳کیلو اضاف دارم شوهرم دلش نمیخادرژیم بگیرم امامن دارم تلاش میکنم ک مث قبل اززایمانم جذاب بشم حتی نمازم میخوندم و اززایمان ول کردم چون نتونستم تاالان الان دارم شروع میکنم و اینک میفهمم حالتو اما روشتوعوض کن تاشادباشی 

منم مثل توام ول گاهگداری به خودم یه تکونی میدم مثلا یه ماهه رژیمم البته نه رژیم سخت فقط در حدی میخورم که احساس سبکی کنم برنجمو   هشت قاشق کمتر کردم قندو نوشابه رو حذف کردم 

بنظر من از یه جایی باید شروع کرد از فعالیتی که دوس داری شروع کن مثلا علاقه به یه ورزش خاص برو کلاسش همین انگیزه میده هرچی بیشتر بشینی و هیچ کاری نکنی کسل تر میشی و اعتماد به نفست هم همراهش میاد. الان که کرونا اومده نمیشه کلاسی هم رفت.. رفت و آمد با افراد فعال هم تاثیر داره 

اول ببین بخاطر چی میخوای اینکارارو بکنی؟!اگه بخاطر خودته که سعی کن کم کم شرو کنی!کتاب روانشناسی تنبلی رو بخون.اسم نویسندش یادم رفته.کتاب نیمه تاریک وجود دبی فورد و اعتماد بنفس باربارا دی انجلیس رو بخون.ولی همه همه اینا رو این دور میچرخه که خودت بخوای!و مهمه بخاطر خودت بخوای!