خب امروز و فردا هر غذايي و هر خوراكي كه دوست دارين بخورين
از پس فردا برناممونو شرو كنيم
و هر هفته ١-١/٥كيلو كم كنيم
اونم با ورزش
برناممونم هفتگي ميزاريم كه يكنواخت نشه
مثلا هفته اول فقط پياده روي
هفته دوم پياده روي و رقص
هفته سوم پياده روي و رقص و حلقه و همينجوري ادامه ميديم