لاغری در شیردهی

25 کیلو اضافه داری عزیزم گریه نداره کههههههههه براحتی و با اراده میتونی کم کنی کالری شمار مانکن رو نصب کن عالیه. باید 70 کیلو باشی الان. از همین الان شروع کن. 

منم بچم 8 ماهشه و شیر میدم. قدم 170 هستش. 75 کیلو بودم بعد از زایمان الان با رعایت کردن شدم 69 کیلو. ولی باز میخوام شروع کنم کم کنم بشم 65 کیلو از امروز اتفاقا شروع کردم

بچتم باید غذا کمکی بدی و اهن و مولتی. با شروع غذا کمکی میتونی کالری شماری کنی. در کنار کالری شماری روزاته 3 لیوان شیر یااا 3 واحد میوه میتونی اضافه بخوری

رژیم خاصی نداشتم غذا معمولی میخورم اما خود شیردهی مخصوصا  شیر دهی درشب باعث لاغری میشه