*** تغذیه، پوست، کتاب و همه انچه باید در بارداری بمانیم***

محیا جون
ممنون عزیزم
این ورزش ها رو باید زیر نظر پزشک انجام داد؟؟؟

بچه ها

کسی تو دوران بارداری پیش دکتر تغذیه رفته؟؟؟ لازمه بریم؟؟؟

8 علامت زودرس بارداری


همیشه با وجود این علایم به بارداری خود شک کنید حتی اگر از روش ضد بارداری استفاده می کنید.شما و همسرتان تصمیم دارید بچه دار شوید و همه شرایط تقریبا برای بچه دار شدن فراهم کرده اید. 1ماهی است که احساس خستگی می کنید .روزانه تقریبا 20 بار از روی صندلی تان بلند می شوید و کمی خمیازه می کشید و تندتند به دستشویی می‌روید.


حس می کنید لباس زیر تان برایتان تنگ شده و محکم به قفسه سینه تان چسبیده اما هنوز نمی دانید قاعدگی تان قطع شده است یا نه چرا که هنوز کمی زود است اما برخی نشانه های زودرس حاملگی در شما ظاهر شده است. این نشانه ها را جدی بگیرید خستگی, تکرار ادرار؛ حساسیت پستان ها اولین علایم حاملگی هستند و قبل از اینکه شما حتی اولین آزمایش خانگی بارداری را انجام دهید در شما ظاهر می شود.

هر چه زودتر به بارداری خود پی ببرید, بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. اگر باردار هستید, هیچ وقت برای شروع تصمیم گیری برای تغییر شیوه زندگی تان دیر نیست. ترک سیگار عدم مصرف قهوه (الکل و انجام فعالیت های سبک جسمانی مصرف ویتامین ها و یا استفاده از داروهایی که ممکن است برای درمان برخی مشکلات زمینه ای شما لازم باشد یا حتی ممکن است مصرف آنها را قطع کنید.



این نشانه های زودرس بارداری را حتما به خاطر بسپارید.


خستگی:


خستگی بیش از اندازه و غیر قابل توجیه شایعترین علامت زودرس بارداری است. خستگی خود را با مصرف قهوه درمان نکنید چرا که این برای بارداری شما خطرناک است. به جای آن به صدای بدن خود گوش کنید. سخت نگیرید و سعی کنید خوب استراحت کنید. تنفر از مصرف برخی غذاها فکر کردن به جوجه سرخ شده شاید حالتان را بد کند و مانند قبل به آن علاقه ای نداشته باشید. رفتن به رستوران را دوست ندارید و بوها آزارتان می دهد. بله شاید حامله باشید.


بسیاری از زنان اظهار می کنند که علاقه به برخی از غذاها در اولین بارداری در اوایل بارداری حتی موجب تنفس آنها می شود. این ممکن است اولین نشانه‌های بارداری باشد. این‌ ها می‌تواند به دلیل افزایش سطح هرمون HCG باشد.



حساسیت به بوها تشدید می‌شود. خیلی‌ از بوها در این دوره برای تان ناخوشایند می‌شوند مثل بوی سیگار و حتی بوی خانه و آشپزخانه و برخی غذاها. حتی برخی زنان نسبت به بوی بدن همسرشان حساسیت زیاد پیدا می‌کنند.


این حساسیت به دلیل افزایش سطح هرمون‌ها است. متاسفانه تنها راه درمان آن اجتناب از این بوها مخصوصا بوی سیگار است که برای شما و جنین شما کاملا بد و پر خطر است.





تهوع و استفراغ


مقصر اصلی در ایجاد تهوع و استفراغ در شما در اوایل بارداری همسر بدن‌ها هستند. تهوع و استفراغ می‌تواند نشانه‌های اول بارداری شما باشد. معمولا تهوع و استفراغ دوران بارداری ممکن است تا 12 هفته اول بارداری فقط ادامه داشته باشد، البته خوب است بدانید که تهوع و استفراغ صبحگاهی می‌تواند نشانه خوبی باشد چرا که نشان دهنده این است که سطح همه بدن HCG افزایش یافته است و بارداری در حال پیشرفت است.



درمان تهوع و استفراغ صبحگاهی آن است که هیچ‌گاه معده‌تان را خالی نگذارید کراکرها خشک و بیسکویت خشک بخورید. قرار دادن آن‌ها کنار رختخواب و خوردن یکی دو عدد قبل از بلند شدن از رختخواب یکی از بهترین کارها برای کاهش تهوع و استفراغ صبحگاهی است.



مصرف ویتامین‌های در دوران بارداری می‌تواند سبب تشدید تهوع و استفراغ برای برخی مادران شود. بنابراین ویتامین‌ها را با معده خالی مصرف نکنید. خیلی اوقات وقتی این ویتامین‌ها وبعد از غذا خورده شود تهوع و استفراغ را کاهش می‌دهد.




تورم پستان‌ها و حساس شدن آن‌ها.


یکی دیگر از علایم زودرس بارداری تغییرات پستان‌ها است. خیلی از خانم‌ها حس می‌کنند که سوتینهایشان برایشان تنگ شده است.


تکرر ادار در اوایل بارداری، رحم شروع به بزرگ شدن کرده و به مثانه فشار می‌آورد و این سبب احساس نیاز به دفع ادرار می‌شود. این احساس در سه ماهه دوم بارداری از بین می‌رود. اما مجددا در سه ماهه سوم بارداری بر می‌گردد چرا که در این زمان رحم بسیار بزرگ شده و به مثانه فشار وارد می‌شود. چاره‌ای نیست باید قبل از اینکه به رختخواب بروید یا احساس فشار شدیدی روی مثانه داشته باشید به دستشویی بروید.



تنگی نفس برخی زنان وقتی برای بار اول باردار می‌شوند


احساس تنگی نفس زیادی می‌کنند، این به معنی آن است که نیاز به اکسیژن زیادی برای رشد جنین دارند. هر چه بارداری جلوتر می‌رود این احساس نیاز به اکسیژن بیشتر می‌شود.



اما اگر ناگهان دچار حملات تنگی نفس نمی‌شوید که مرتبط با ورزش نیست یا اگر درد داشتید یا هنگامی که دراز می‌کشید این حسی را داشتید حتما با پزشک مشورت کنید.


چون ممکن است سلامتی شما و جنین شما را تهدید کند.





تغییرات جسمی :


تغییرات خاص در ترشحات واژن و رنگ این ترشحات می‌تواند علامتی از بارداری باشد قطع قاعدگی هم می‌تواند یکی از نشانه‌های اساسی بارداری باشد. اگر این علایم را در خود دیدید حتما یک آزمون خانگی بارداری انجام دهید و با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

منبع :salamatiran.com

می‌دانیم که استرس شانس باردار شدن را کاهش می‌دهد و خطر تولد نوزاد پیش از موعد و بروز مشکلات دیگر را بالا می‌برد. ..



خانم های باردار: از استرس های مکرر بپرهیزید



استرس در زنان باردار و رشد نوزادتحقیق جدیدی نشان داده است که استرس بر رشد نوزاد بعد از زایمان هم اثر می‌گذارد.

در واقع یک گروه استرالیایی 3000 زن باردار را به کار گرفت و استرسی را که روی آنها بود و سپس رشد نوزاد را تا سن 14 سالگی مورد مطالعه قرار داده است. نتیجۀ مطالعه: وارد شدن استرس به دفعات این احتمال را افزایش می‌دهد که کودکان با یک مشکل رفتاری یا سلامت ذهنی رشد کنند و بزرگ شوند.
منبع:seemorgh.com

کدام نوع استرس برای خانم های باردار خطرناک است؟

همۀ استرس ها حتی اگر قابل مدیریت هم باشند، چه استرس هایی که بر اثر مشکلات زناشویی ایجاد می‌شود چه دغدغه های مالی یا هر چیز دیگر به یک میزان اثر گذار هستند و نمی‌توان گفت که یک نوع استرس بیش از دیگری خطرناک است. دوره ای که استرس در آن تولید می‌شود تفاوتی ندارد، چه آغاز بارداری باشد و چه پایان آن، نتایج بر رشد کودک یکسان هستند. تنها چیزی که نقش مهمی دارد، تعداد دفعات بروز استرس است. از بار سوم استرس دار شدن است که ما تأثیر آن را بر روی کودک مشاهده می‌کنیم.

منبع:seemorgh.com

با این حال استرس طی دورۀ بارداری خیلی هم خطرناک نیست



محققان بر این نکته اصرار دارند که استرس طی دوران بارداری تعیین کنندۀ سلامت ذهنی کودک در آینده نیست، و فقط احتمال بروز مشکل را افزایش می‌دهد. بنابراین، اگر طی این دوران دچار استرس شدید، نباید خودتان را سرزنش کنید یا باز هم به خود استرس وارد کنید، نباید به خاطر نگرانی از استرس بیشتر از مادران دیگر در مواجهه با اتفاقات ناگوار طی دوران بارداری خودتان را نگران کنید!



بالعکس، اطرافیان شما باید تمام سعی شان را بکنند تا محیط مناسبی را بعد از تولد نوزاد فراهم آورند. در واقع، مغز کودک، در هر شرایطی طی دوران بارداری، اگر مسیرش را در اختیار داشته باشد، توانایی منحصر به فردی در رشد دادن خود دارد.
منبع:seemorgh.com

نتایج پژوهش ها نشان می دهد زنانی که مواد لبنی به میزان فراوان استفاده می کنند بیشتر از زنان دیگر، فرزندان دوقلو به دنیا می آورند.

پژوهشگران می گویند پروتئین موجود در جگر دامهای شیرده، عاملی است که به آوردن نوزادان دو قلو در مادرانی که لبنیات فراوان مصرف می کنند منجر می شود.


به گفته پژوهشگران مصرف لبنیات سبب می شود تا تخمک های بیشتری تولید شود و احتمال به دنیا آمدن فرزندان دوقلو افزایش یابد.


منبع:روزنامه ایران

چرا اکنون که من باردار شده ام پستان هایم تا این حد دردناکنـد؟

درد پستان بیشتر به علت تولید بیش از حد هورمون های استروژن و پروژسترون است. افزایش ترشح این هورمون ها موجب افزایش جریان خون و تغییرات نسج پستان می شوند و در نتیجه ممکن است شما در پستان هایتان احساس تورم، درد، سوزش و گز گز، و حساسیت غیرعادی در لمس داشته باشید. بعضی از خانم ها معتقدند که این ناراحتـی مانند حالت تشـدید شده درد پستان ها درست قبل از شروع قاعدگی است. حساسیت پستان در لمس یکی از علائم اولیه بارداری است و معمولاً حدود هفته 4 تا 6 بارداری شروع شده و در تمام طول سه ماهه اول باقی می ماند.

چه تغییرات دیگری ممکن است رخ دهد؟

در حدود 8 هفتگی پستان ها شروع به بزرگ شدن می کنند و در تمام دوران بارداری مرتب بزرگتر می شوند. ممکن است پستان هایتان یک یا دو سایز بزرگتر شود. بخصوص اگر اولین بار است که باردار شده اید. ممکن است پستان هایتان خارش داشته باشد زیرا پوست روی آن مرتباً در حال کش آمدن است. حتی ممکن است خطوطی نیز روی آن ها بوجود آید. ولی اگر پستان هایتان خیلی بزرگ نشد نگران نشوید. این حالت نیز طبیعی است و به هیچ وجه به معنای آن نیست که شما قادر به شیر دادن نخواهید بود. ممکن است وریدها از زیر پوسـت قابل رویت باشند و نوک پستان نیز پر رنگ تر و بزرگتر شود (رنگدانه هایش بیشتر شود). بعد از اولیـن ماه ها، آرئول ها- یعنـی قسمت دایره ای رنگدانه دار دور نوک پستان- نیز پر رنگ تر و بزرگتر می شود. ممکن است پیش از این متوجه برآمدگی های کوچک در آرئول نشده باشید ولی در دوران بارداری این برآمدگی ها که نوعی تجمع چربی هستند و توبرکول های مونت گومری خوانده می شوند، خیلی بزرگتر می شوند. این تغییرات، پستان های شما را آماده شیردهی می کند.

در طول آخرین ماههای بارداری ممکن است ماده زرد رنگ غلیظی از سینه شما نشت کند. این ماده کولوستروم یا آغوز (Colostrum) خوانده می شود و نوعی شیر مخصوص است که در روزهای اول شیردهی ترشح میشود. با اینحال اگر چنین نشتی بوجود نیامد نگران نشوید. پستان های شما درحال تولید کولوستروم است حتی اگر شما آثاری از آن مشاهده نکنید.

چگونه میتوان درد را کاهش داد؟

بهترین راه، استفاده از سینه بندهای مناسب است. ممکن است در دوران بارداری استفاده از سینه بندهای فنردار برای شما ناراحت کننده باشد. سینه بندهای نخی بهتر و راحت تر از انواعی هستند که از الیاف مصنوعی تهیه شده اند. برای پیشگیری از سائیدگی، سینه بندی را انتخاب کنید که از پارچه نـرمی تهیـه شده و نـزدیـک نوک پستـان درز نـدارد. سینه بندی که در طول روز استفاده می کنید باید به نگهداشتن پستان ها کمک کند بنابراین از یک سینه بند مخصوص بارداری استفاده کنید. (در طول سه ماهه سوم میتوانید یک سینه بند مخصوص شیردهی تهیه کنید چون در صورتیکه بخواهید فرزندتان را شیر بدهید بزودی به آن نیاز خواهید داشت.) در طول شب از سینه بندهای مخصوص خواب در دوران بارداری استفاده کنید که از الیاف نخی و نرم تهیه شده و در فروشگاه لوازم بارداری موجود است. هنگام انجام حرکات ورزشی بخصوص لازم است که از یک سینه بند کاملاً اندازه و نگهدارنده استفاده کنید زیرا پستان های شما سنگین تر شده اند. سینه بندی که مخصوص حرکات ورزشی تهیه شده باشد به نگهداشــتن پستان ها کمک بیشتری کرده و ناراحتی شما را به حداقل می رساند. هنگام خرید سینه بند دقت کنید که آنها را کمی بزرگتر از اندازه خود تهیه کنید تا جای اضافی برای رشد پستان ها و بزرگتر شدن شکم در حد یک یا دو سایز (هم در سطح cup سینه بند و هم در سطح دوره آن) را داشته باشد. بهترین کار آنست که سینه بندی را بخرید که اگر قزن قفلی آن را در حد تنگترین اندازه ببندید کاملاً مناسب و اندازه باشد. بنابراین جای کافی برای گشاد کردن خواهد داشت. بهتراست درست قبل از زایمان یک سینه بند مخصوص شیردهی بخرید.
منبع:ninisite

سلامتی جنین و مادرش بستگی کامل با غذایی که مادر در زمان بارداری می‌خورد، دارد. جنسیت نوزاد نیز با غذایی که مادر در ماه‌های اول می‌خورد ارتباط دارد.

کم مو بودن یا پر مو بودن، سرخی، سفیدی، سبزه نمکی، مشکی بودن، بور بودن، چشم‌های میشی، زاغ یا مشکی، همه و همه بستگی به غذای مادر دارد.ولی قبل از هر چیز سلامتی جنین و مادر بر همه چیز مقدم است. برای خانم‌های باردار افراط در خوردن کلیه خوراکی ها ممنوع است. تنوع بهترین روشی است که خانم باردار باید از آن استفاده کند. برای مثال در خوردن موارد زیر باید احتیاط کرد و حتی المقدور کم خورد: زعفران جعفری، غوره، آبغوره، مارچوبه، زیره، سیاه دانه، دارچین گنه گنه و املاح آن همچنین غذاهای مانده به خصوص گوشتی و کنسروها و موادی مثل سوسیس، کالباس، ژامبون، ساردین و ماهی خام.در ضمن مادر برای کنترل ویار خود که اغلب از کمبود ویتامین B2, B1 ایجاد می‌شود باید جلوگیری نماید. سیراب، شیردان، دل، قلوه، جگر سیاه در کنترل ویار نقش به سزایی دارد.

اما خوردن تمام انواع ویتامین‌ها برای مادران ضروری است. و باید از تمام آنها که در میوه‌جات و سبزیجات تازه به وفور یافت می‌شوند استفاده نمایند.یک نکته مهم: برای پیشگیری از خارش شکم در ماه‌های آخر حاملگی که در اثر کمبود مس ایجاد می‌شود بهتر است مادران از مغز گردوف کاهو و سبزیجات تازه استفاده نمایند.

منبع: http://www.nasle-farda.ir

نوزاد پسر می‌خواهید یا دخترعده‌ای تصور می‌کنند که جنسیت جنین هنگام انعقاد تعیین می‌شود، در صورتی که جنین پس از انعقاد کاملاً خنثی می‌باشد در ماه دوم هورمون‌ها پیدا شده و هر کدام ترشحشان زیادتر باشد، جنسیت به سوی آن متمایل می شود.اگر ماه دوم بارداری مصادف با اواخر زمستان و ایام نوروز باشد، بیشتر ممکن است نوزاد دختر باشد و اگر این ماه مصادف با فصل کاهو باشد ممکن است نوزاد پسر باشد. سبزی‌های جوان جنین را پسر و سبزی‌های پیر جنین را دختر می‌کند. خرما و انگور جنین را پسر و سرکه آنها جنین را دختر می‌نماید. اما اصل موضوع چیست؟ به تجربه ثابت شده است که زنان باردار که هنگام آمیزش خونشان قلیائی است فرزندشان پسر و کسانی که خونشان اسیدی است، نوزادشان دختر است. برای مثال: اگر اسید خون بالا رود مقدار زیادی فسفر دفع می‌شود و فسفر خون کم می‌شود و بالعکس اگر خون قلیائی شود، فسفر کمتر دفع شده و میزانش در خون بالا می‌رود.فسفر غذای مغز بوده و در ترکیب ترشحات غدد وارد می‌شود و اثر مهمی در تعیین جنسیت نوزاد دارد. غیر از فسفر، گوگرد نیز در ترکیب مغز و ترشحات غدد مؤثر است، هورمون‌های زنانه نیز ممکن است در سرنوشت جنسیت نوزاد مؤثر باشد. چنانچه گر در سه ماهه اول بارداری، مادر رازیانه بخورد بدون شک نوزاد او دختر می‌شود.

به هر حال اگر پسر می‌خواهید، از چند روز قبل از آمیزش، آقایان پسته، بادام، شکلات و مواد قندی زیاد بخورند و زنان، آب انگور، توت فرنگی، مرکبات و آب لیمو میل نمایند. و از خوردن گوشت، قارچ، سرکه، سیب ترش، رازیانه، شوید خودداری نمایند.و اگر دختر می‌خواهید، کاملاً برعکس عمل نمایند.برای زیاد شدن موی سر بچه: خوردن شنبلیله خام برای بهبود و زیادی موی نوزاد فوق العاده مفید و مؤثر است. کسانی که به این وسیله دارای موی پرپشت می‌شوند موی آنها نخواهد ریخت و کمتر دچار موخوره می‌شوند. سایر سبزیجات نیز می‌توانند مؤثر باشند.رنگ نوزاد: آرزوی هر مادری این است که نوزادش سفید و خوش رنگ باشد. اصولاً رنگ پوست علامتی از سلامتی کبد است. بنابراین در دوران بارداری، به سراغ دوستان کبد بروید. روغن زیتون، روغن ماهی، کره و روغن‌های نباتی، خیار، کاهو، کاسنی، هویج، شیرخشت، ترنجبین، زرشک، بیدخشت، عناب و دم کرده نعناع نافع است.رنگ مو: مادری که می‌خواهد موی سر نوزادش مشکی باشد باید از حرارت آفتاب و اشعه قرمز آن استفاده کامل بنماید تا ویتامین D را به وفور دریافت نماید. علاوه بر ویتامین D گوگرد منگنز برای مشکی شدن مو لازم است و از غذاهای حاوی این مواد باید استفاده شود. مانند: پیاز، سفیده تخم مرغ، کلم، خیار و ترب و خوردن شنبلیله.برای خرمایی شدن موی نوزاد: مادر باید از منابع ویتامین A استفاده نماید. خوردن روغن ماهی هنگام حاملگی به این موضوع کمک می‌کند.برای طلایی شدن موی نوزاد: مادر باید روزی یک قاشق مرباخوری از آب دریا بنوشد. نمک دریاچه رضائیه به علت داشتن ید و برم در بور کردن موی نوزاد اثر نیکو دارد. می‌گویند دم کرده بومادران مخصوصاً گل آن در طلایی کردن موی نوزاد بی‌تاثیر نیست.
منبع: http://www.nasle-farda.ir

مدل لباس بارداری
http://upload7.ir/images/20558025296761138467.jpg
http://8pic.ir/images/91596827579952089613.jpg
http://upload7.ir/images/15992126333424049630.jpg