دوستان من کالری شمار مانکن رو تازه نصب کردم میزان کربوهیدرات،پروتئین ،چربی چه مقدار باید باشه؟
آخه فک میکردم مقدار کالری از اون میزان که ثبت میشه نباید بالا بره، تازه من وزنم 67هس میخوام برسم 58 اون مقدار مورد نیاز واسه58 رو ثبت کردم
وزن هدف رو سکه میخواد تعیین کنه 😐
عزیزم من ندارم و استفاده هم نکردم ولی دیدم کسی جواب نداد اومدم جواب بدم
تا اونجا که دیدم برای کسی چندان اهمیت نداشت که چقدر از اینا مصرف کنه ولی بهتره ۳ تاش متعادل باشه
سوال دومتم درست متوجه نشدم یه بار دیگه میپرسی؟
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
مرسی عزیزم.واسه تعیین وزن هدف میگه مثل بازیا سکه جمع کنی!یا بخری منم فعلا فعال نکردم خودم از کالری شمار نی نی سایت برا وزن 58 رو زدم حساب کرد تا اون مقدار مصرف میکنم ولی احساس میکنم اشتباس اینطوری شاید یهویی وزن زیادی کم کنم؟
عزیزم من کرفس رو نصب کردم و با حفظ مصرف روزی حدود۱۵۰۰.۶۰۰ کالری خیلی خوب وزن کم کردم، البته کنارش باشگاه هم می رفتم، هفته ای سه روز در حد ۳ ساعت ایروبیک . سعی می کردم اگه سه شب شام خوردم سه شبم میوه و ... بخورم و شام برنجی یا نونی نخورم. با این روند قشنگ وزن کم کردم.
تو تاپیک تپل های مهربون نیستی؟
من هفته ای دو کیلو بدون ورزش😎
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
