تجربیات لاغری

من رژیم گرفتم(تقریبا همه چی میخوردم ولی کم)ولی فست فود رو کامل حذف کردم

تو خونه هم با دمبل یه کیلویی ورزش میکردم

تو یک ماه شکممو کامل از بین بردم

من ی ماه رژیم گرفتم تو اون ی ماه هم دو سه بار فست فود خوردم ولی بعضی روزا اصن چیزی نمیخوردم مثلا ی لیوان شیر با خرما یا ناهار پنج قاشق برنج با سه قاشق خورشت باشگاهم رفت هفته ای سه بار ۱۰کیلو کم کردم ولی ازونجایب ک شکموعم بعدش خوردم اندازه قبلم ولی درکمال ناباوری ۲کیلو دیگ کم کردم 😂خداروشکر تاحالا ک برنگشت ۲سایزم کم شدم۴۴بودم شدم ۴۰