بیاین بگین قد و وزنتون چنده و چه قدر می خواین لاغر کنید؟؟ بگید کالری روزانه ای که مصرف می کنید تا وزن کم کنید چه قدره؟؟
من خودم قدم 158 و وزنم 66. می خوام 8 کیلو کم کنم و کالری روزانه م هم مد نطرم حدود 1100 این‌هاست. به نظرتون خوبه؟؟
۲ کیلو اضافه دارم هیچی میخام روزه های قضام را بگیرم یک تیر و دو نشان
وزن ×۲۰ _۱۰۰
میشه مقدار کالری دریافتی
منم ۱۶۸ با وزن ۶۲،میخوام بشم ۵۹،کالری شماری نمیکنم ولی خیلی کم غذا میخورم،شام سعی میکنم سالاد بخورم یا سبزیجات،صبحانه هم فقط یه لقمه نون پنیر واسه خوردن قرص مجبورم بخورم،حدود نیم ساعت پیاده روی دارم یا تو خونه ایروبیک کار میکنم،فعلا یک کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
