کیا با اراده لاغر کردن

آزمایش کم کاری تیروئید بده منم با سه ماه باشگاه کم نکردم جواب آزمایشم اومد کم کاری دارم 😢😭😭😭یکشنبه باید برم پیش دکتر داروبده بهم

بزن کانال فشن تی وی،اشتهات کور میشه

منم میخوام رژیم بگیرم نمیتوووونم اراده ندارم خستم 64کیلوبودم شدم 68کیلو ناراحتم 

من از ۱ونیم ماه پیش ۴ونیم کیلو کم کردم

شیرینی جات رو از زندگیم حذف کردم فقط شیرینی جات طبیعی غذاهم کالریشون اومده دستم کمتر میخورم نسب ب قبل

سایز خوب کم کردم 

دوستای گلم اواسط بهمن ماه یعنی 10بهمن مجددادوره شمع سازی برگزار میکنیم کلی تاپیکای فانتزی و جالب برای عید اموزش میدیم واماده میشید .

برای اطلاعات بیشترباشماره09129478233 تماس بگیرید وازهنرشمع سازی وکسب درامدازاین هنرغافل نمونید.

عزیزم صبحها که بیدار میشی یه لیوان اب گرم با لیمو یا خاکشیر یا تخم شربتی بخور.تو چاییت حتما هل یا دارچین یا گل محمدی بریز.دمنوش زنجببل و چای سبز و چای ترش و نعنا استفاده کن.قبل از غذا بزور هم شده دولیوان اب بخور که غذا کم بخوری

حتما وعده غذاتو سر موقع بخور . از وقتی سر ساعت غذا میخورم دو کیلو لاغر شدم مونده دوکیلو🙂🙂

من جلوی اشتهامو با خوردن روزی دو فنجان قهوه میگیرم،و سخته دیگه بالاخره خوش اندام شدن،باید از همه غذاهای خوشمزه بکذری،کم که کردی بعدش هفته ای دو دفعه هر چی خواستی بخوری،به خودت انگیزه بده که با یه شکم مث حامله ها غذا بخوری و زجر بدهیکلی هم بکشی و کوفتت بشه،یا با یه شکم تخت غذای دلخواهتو با لذت بخوری

عزیزم بعد هر غذا یک استکان چای سبز بخور روزی دوساعت پیاده روی سریع داشته باش 

من مجردم 68کیلوام چاق شدم احساس سنگینی میکنم قدم 159 از امروز میتونم شروع کنم ؟؟؟فقط چن لقمه صبحانه خوردم .ناهار وشام تو رژیم چه کنم 

1-رژیم آب بگیر یعنی آب زیا‌د بخور مخصوصا قبل از هروعدهدی غذا ۲_۳لیوان آب بخور به شدت اشتها کم میشه خوردن آب در طول روز باعث میشه همش احساس سیری کنی وبه اندازه غذا بخوری

2_از روش چنگال استفاده کن .. یعنی تقریبا همه ی غذا هاتو به جای استفاده از قاشق با چنگال بخور.روش چنگال باعث میشه غذا خوردن خیلی آهسته تر بشه هر چی آروم تر غذا بخوری کم تر غذا میخوری