لاغری تا عروسی

من یه بار با کالری شماری و تی ار ایکس و پیلاتس ۸ کیلو رو تو سه ماه کم کردم 

هم زمان باهاش رفتم دکتر بخاطر یه مشکلی که داشتم بهم متفورمین داد اون هم استفاده میکردم

عسلم من واسه عروسی داییم وقت کم داشتم از ژل اپتیمالز بادی مخصوص بالا تنه گرفتم میزدم بعدش باید تا ۳۰ تا۴۵ دقیقه هوازی کار کنی باعث چربی بشکنه و سریع جواب میدہ 

من تو ۱ماہ و نیم تونستم لباسی که میخوامُ بگیرم 

البته من آخر شبام  تا جایی که ميتونستم دراز و نشست میزدم

برنج  حذف هفته ای 1بار اونم 6 قاشق. خورشت بدون روغن درست کن 1 ملاغه. ناشتا آب ولرم بخور اگه شد با دارچین یازنجفیل بجوشه ولرم شد بخور. میان وعده سیب پخته دارچین بریز روش. هر غذای نونی 1 کف دست بخور. کوکو بود 3 تا دونه بخور. سس ممنوع. دوغ ممنوع. نوشابه ممنوع. اگه تونستی نیم ساعت قبل ناهار و شام ی کاسه ماست و سماق بخور.خیلی تاثیر داره رو چربی سوزی. پروتئین مصرف کن مثلا صبحانه 2 تا تخم مرغ آب‌پز بدون نون بخور. یا ناهاریک چهارم سینه مرغ خالی  پروتئین باعث میشه احساس سیری کنی. قبل غذا سالاد بخور تمام شد غذا بخور. قبل از احساس سیری کامل دست بکش از غذا. +ورزش

اره با ورزش باشگاه تو 20 روز 3ونیم کیلو کم کردم. کسای دیگه 6کیلو کم کردن البته اگه رعایت کنی بیشترم کم میکنی. 

من تو رژیم نمک و شکر وقند حذف. بجاش میان وعده کشمش وخرما داشتم برای نیفتادن قند.  یا بیشتر سبزیجات و میوه بود 

تی ار ایکس خوب جواب میده ولی اسیب میزنه 

اگه ورزش نمیکردی از قبل تی ار ایکس کاد نکن 

پیلاتس از ایروبیک بهتر جواب میده 

متفورمین برا دیابته عزیزم

البته من دیابت نداشتم ولی امکانش بود 

و خب اره دوسه ماه اول استفاده لاغر میکنه ادمو

به همه هم نمیسازه 

زیادشم برا کلیه و کبد خوب نیس

بیشتر سایز  کم کردم تا وزن قشنگ لباسی که میخواستم اندازم شد ولی من دیگه بعدش ادامه ندادم 

عسلم اگه میخوای اشتهات کم بشه و رژیم میگیری از پودرای پروتئن ولنس بخور عالیه جلو اشتهای کاذب میگیرہ 

و توی رژیم کمکت میتونه کاملا گیاھی و ارگانیک عوارض ندارہ 

و واسه پوست و مو و ناخونم خوبه 

سه طمع موزی و توت فرنگی و شکلاتی دارہ 

مامانم شکلاتیش گرفته بود خوشمزہ بود مزہ شیر کاکائو میداد 

به لاغریت کمک میکنه 

اگه ژل ھم استفادہ کنی دیگه فکنم بترکونی