هعييييي
خواهر من ارزوم لاغري بود و هست انقد چاق بودم عمل كردم تو ك اضافه وزنت زياد نيست😃🐀
من تو بارداریم سی کیلو وزن اضافه کردم غصه تیروییدم کم کاره
وزن قبل از بارداری ۶۰ بعد از بارداری ۹۰🤭🤭
با رژیم تو یکسالگی پسرم شدم ۶۲ و الان ۵۷ هستم
شیردهیم دارم ولی خیلی سخت بود
من غذاهام بدون روغن درست ميكنم
گوشت پخته با پياز زياد و ادويه ريش ريش ميكنم رو سالاد
مرغ و با همه مواد ميذارم با روغن خودش بپزه
حبوبات و پياز داغشو سرخ نميكنم همه رو ميذارم با هم بپزن💋🐀
اخه عموما فک میکنیم برنج خیلی بده.درسته کربوهیدرات زیادش چاق میکنه اما یه ق برنج حدود ۲۰ تا ۳۰ کالری دا ه اق روغن ۱۲۰ تا.حالا شما اندازه بگییر واسه یه خورشت چقد روغن استفاده میشه.خوب اگه بشینیم کلی خورشت یا سرخ کردنی بخوریم که از یه بشقاب برنج چاق کننده تره.یا شیرینیجات هم کالریش بالاست.اما سینه مرغ هم سیر میکنه هم کالریش خوبه
