من ۱۷ سالمه ۴۷ کیلوام به نظرتون وزنم چطوره
به نظر خودم خیلی لاغرم 😪
چی بخورم تا چاق بشم؟
هرچی بهت گفتن بخوری ، ب من بگو ک نخورم😕
وای تو چقدر منی..من۱۷سالمه وزنم۴۷ همه بهم میگن خیلی لاغری خودمم فکر میکنم زیاد رو فرم نیستم..دارم میرم باشگاه برنامه غذایی دادن بهم برای چاقی..سیب زمینی ابپز خیلی کمک میکنه
سیب زمینی آب پز
تخم مرغ اب پز
پروتئین
قهوه
شیرموز
البته رو قاعده باید بخوری مشکلی واست پیش نیاد
من هم 17 سالمه قدم 170.وزنم 70😐
شیرینی
ته دیگ
سیب زمینی سرخ شده
تخمه افتابگردون
لبنیات پرچرب
دونه بخور که چاق شی
سالم و سر دماغ شی
(به نقل از کتاب دزده و مرغ فلفلی) 😉😂
سلام، عزیزم
من خواهرم هم همین مسئله رو داشت، لاغر بود، برای افزایش وزن رژیم گرفت، الحمدلله الان خیلی متناسب شده
لباساش قشنگ به تنش میشینه و کلی ذوق می کنه
لینک کانال دکتر تغذیه ای که ازش رژیم گرفت رو برات می فرستم ان شاا... برات مفید باشه، مکمل هایی هم که نیازه خودش میگه چی باید مصرف کنی
و این که برای سلامتی خودت، دنبال راهکارهای اصولی و علمی از کسانی باش که درسشو خوندن و علمش رو دارن مثل پزشک یا مشاورهای تغذیه
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
