چطوری؟؟ قدم بلنده هرچی میخورم چاق نمیشم ۶۹ ۷۰ کیلوم
من کم اشتها و بد غذا بودم رفتم چکاپ کامل دادم و پیش متخصص تغذیه رفتم برا افزایش اشتها مولتی ویتامین و شریت انار باریج داد بهم قبلا اصلا صبحانه نمیخوردم الان صبحانه کامل میخورم مصرف پروتئینم کم بود الان زیادش کردم هر روز حتما آجیل میخورم و بیشتر میوه خشک و خوداکی های سالم میخورم و خوراکی های مضر رو کم کردم الان صورتم و بازوهام پر شده 4 کیلو اضافه کردم تا الان