منم امکان باشگاه رفتن ندارم. خودم شروع کردم تو خونه یکم میدوم و نرمش میکنم بعد حلقه میزنم بعد دراز و نشست. ایشالا تا عید شکمم اب بشه 😄
ی برنامه هست تو بازار بصورت آفلاین هروز بهت ورزش میده حتی نمایش ورزش هارو هم نشون میده عالیه اگ طبق برنامه ای ک میده پیش بری
برو تو گوگل بزن تمرین شکم و پهلو واست در میاد قشنگ مشخص میکنه واسه هر کدوم از حرکت ها ۲×۱۲ بزن و هر روز ی ۵تا بش اضاف کن مثلا ۲×۱۷ یا ۱۲×۳ روزی ۳۰ دقیقه تمرین کنی ب نتیجه میرسی ب شرط اینکه رژیمتو هم داشته باشی
تمریناتی ک من دارم قابل ارسال نیستن
استارتردرخواست دوستی مو قبول کن عزیز
از دستگاه اگزیمیا استفاده کن تو 7 جلسه 2 سایز کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
