اونایی که لاغر کردن ،روش های لاغری که داشتن چی بوده؟
من خودم مدت سه ماه دوازده کیلو کم کردم روزی یکساعت پیاده روی یکساعت حلقه یکساعت رقص غذاهم غذاهایی شیرین چرب مث سس مایونز روغن و...حذف کردم برنجم اگه میخاستم بخورم ده تا قاشق برا کم کردن اشتها قرص سرکه سیب خوردم کالری میشمردم روزی هزار کالری بیشتر استفاده نمیکردم وسط ماه هم یه روز به خودم ازادی میدادم ک بدنم شک بشه ووزنم ثابت نمونه وهم از رژیم وورزش خسته نشم
کالری شماری
کالری شماری خوبه باعث میشه تغذیه رو کنترل کنیم ولی در کنار تغذیه ورزش مناسب هم لازمه. من یوگا رو پیشنهاد میدم. خودم تجربه کردم و به همه توصیه میکنم. کلاس آقای شمس رفتم و خیلی جواب داد.
@yoga_7bodies
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
