شماها تو سه ماه تونستید پونزده کیلو کم کنید ی توضیح کلی بدید چیکار کردید
برای اب شدن چربی شکم پهلو و تخت شدنش هم راه حل بگید مثلا چه رشته ورزشی چه رژیمی
من خواستم ۱۰ کیلو کم کنم و کردم
برنج و ماکارونی و نون سیب زمینی و شیرینی و شکلات و...حذف
صبحا یه لیوان ولرم عسل و دارچین
ورزش روزانه
حتما غذا به اندازه درست کن که نمونه بری سرک بکشی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
استارتر عزیز من ۱۰کیلو تو یه ماه کم کردم با ایروبیک و پیاده روی و رژیم ۱۰۰۰کالری
من قبل بارداریم روزی یکساعت حلقه میزدم بخاطر پلی کیستیک بودنم غذای چرب و سرخ کردنی نخوردم ماه اول 5 کیلو کم کردم که بعدش باردار شدم اگه ادامه میدادم بیشتر هم کم میشد .
کالری شمار مانکن یا کرفس نصب کن
مثلا اندازه یه کف دست نون بخور صبحونه بیشتر تخم مرغ آب پز خوبه
بیشتر گوشت بخور یا خورشت خالی حالا یه کف دست نون یا کمتر از یک کفگیر برنج . شیرینی جات خیییلی کم نوشابه حذف
پفک و چیپس و هله حوله کم بخور
شبا سالاد بخور بیشتر میوه بخور
برنامه lose weight in30 day رو از بازار نصب کن ورزشش هاشو تو خونه انجام بده یا برنامه fitness
همه چیز بخور ولی کم برنج به جای ۱۰ قاشق ۵ بخور نون به جای نصف لواش یک چهارم بخور
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
