قند و شکر و شیرینیجات تا اطلاع ثانوی حذف یا به حداقل برسون
وزنتو حتی شده 1 یا دو کیلو هم پایین بیاری موثره
گرمیجات بخور مثل دارچین روزی یه قاشق چایخوری میتونی تو شیر یا چای بریزی و بخوری
استرس مطلقا غم و غصه مطلقا
مثبت اندیشی و سپاسگزاری فراوون
عادت به ورزش حتی روزی در حد 7 دقیقه و سبک مثل یوگا میتونه خیلی موثر باشه
نوشیدن دو فنجون دمنوش نعنا در هفته
همین
چیز ترسناکی هم نیست رعایت کنی خیلی ساده رفع میشه