سلام، خوبین؟
هرکس میخواد وزن کم کنه میتونه بیاد اطلاعاتشو بگه، براش محاسبه کنم و بهش رژیم مناسب و سالم بدم.
بعدشم میتونیم با هم پایه شیم و با هم در ارتباط باشیم و وزن کم کنیم.
اطلاعاتتونو تو همین تاپیک بگید لطفا (وزن فعلی، قد، سن، وزن ایده آل، میزان ساعتی که در هفته میتونید ورزش کنید و نوعش)
قد ۱۶۰
وزن ۶۰
سن ۳۳
وزن ایده آل ۵۷
ورزش اصلا وقت ندارم
سلام من عزیزممممم
72 وزنم 60 ایده آل متاسفانه وقت ورزش ندارم قدمم 169-170
قد ۱۸۰
وزن ۶۶
سن ۱۵
به نظرت باید لاغر کنم فقط یه کوچولو پهلو دارم
قد155
وزن70
سن40
ورزش بعداز ظهر هاتوی خونه میتونم
وزن 81
قد 178
وزن ایده آل 75
باشگاهم میرم
شاغلم هستم
قد ۱۶۵ وزن ۸۴ سن ۲۹ وقت برا ورزش خیلی زیاد وقت دارم اما حالش ندارم😐
62وزن 162قد سن 47 وزن ایده ال 59 میزان ساعت ورزش پیاده روی یا دوچرخه سواری 3 ساعت در هفته
سن 28
من وزنم 67
قدم 157
وزن دلخوام 60
نیم ساعت میتونم ورزش کنم الان چند روزه 10 دقیقه حلقه میزنم چون بیشتر کاهش شکم پهلو مد نظرمه و میخام حلقه رو ادامه بدم
قد ١٦٠
وزن ٥١
وزن ايده ال ٤٨
چربي موضعي دارم اونا ناراحتم ميكنه
قد ۱۵۶ وزن ۵۸ وزن ایدال ۵۰ شکم وپهلو دارم ورزش داخل خونه میتونم انجام بدم بیرون متاسفانه بچه کوچیک دارم
[QUOTE=115070838]قد ۱۵۶ وزن ۵۸ وزن ایدال ۵۰ شکم وپهلو دارم ورزش داخل خونه میتونم انجام بدم بیرون متاسفانه بچه کوچیک دارم سن هم۳۵
