من پسرم تازه شیش ماهش شده وقت ورزش اونقدری ندارم حتی یه وقتایی کاهای خونه رو کامل نمیرسم انجام بدم یه نمونه برات میزارم مثلا روز دوشنبه
صبحانه. نهار شام ارده شیره شیرین پلوبا سالاد شیرازی. سوپ
من تمام وعده هام سالاد دارم بدون پیاز ولی برای خواهرم این طور نیست
مثلا ازتون میپرسه چه غذاهایی دوست داری خواهر من گفته پلو و خورشت خودشون بیشتر وعده هاش رو اونجوری دادن ولی اندازه و نوع پلو خورشت اصولی
بعد هم هر دوره بیست و یک روز و این برنا مال همون دورست
اگر وقت میکنی رژیمش رو بگیر ولی توی اینستا رژیم دکتر کرمانی هم دنبال کن و تحقیق کن به نظر من انگاری اون ب تره