کالری مصرفیتون در روز چقده؟من 1170 هست ولی تا شب حدود 800 اینا میخورم بیشتر ازون نمیتونم خیلی حس سیری میکنم بیشتر از800
من تو رژیمم البته الان تو تثبیتم روزی 1200
من نمیتونم جلوی شکممو بگیرم اما کسایی که رژیم میگیرن رو دوست دارم
من
وزن هدف 55
وزن شروع 62
وزن فعلی 59
قد 174
روزانه 950 کالری شایدم کمتر گاهی
من امروز کالری شمار زیره رونصب کردم،چقدر سخته،باید 1150بخورم
من روزی 1050 باید بخورم ولی بعصی روزا تا 3000 میخورم😕
خوشبحالت من که اینقد گشنگی میکشم اصلا سیر نمیشم روزی ۱۲۰۰میخورم
من رژیمم روزی 1200 40 کیلو کاهش داشتم تو 10ماه گذشته
آقا میشه در مورد رژیم یه مختصر توضیحی بدید ممنون میشم
من واسه چاق شدن رژیم میگیرم
یه مدت میرفتم پیش متخصص تغذیه صبحانه فقط نیم لیتر چایی میخوردم با ۲ برابر همیشه اصلا اعتماد به نفسم میرفت بالا همین کلاه گذاشتن سر دکتر تپلم کرد😂
هنوز ۳ کیلو دیگه کم دارم
من تقریبا روزی۱۲۰۰تا.زیر۱۰۰۰نمیبندم کالریمو چون برای بدنم خیلی ضرر داره و بدن میره تو فاز قحطی
برا من سخت نیس من صبونه نون لواش البته نصفشو با یه پیاله کوچیک ماست میخورم نهار گوجه خیارو پیازو نگینی خرد میکنم دوقاشق ماست میزنم بهش با نصف لواش میخورم شامم ک تقریبا سینه ابپز البته نصفشو میخورم میوه هم تو میان وعده ام هست شیره انگور هم هست با این حال فقط 500 تا کالری جذب بدنم میشه احساس گشنگی هم ندارم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
