چالش.1هفتگی.شکم.پهلو#
واقعا عالی توی یک هفته تاثیر خودشو میزاره💪
دوستانی که میخوان توی چالش باشن. بعد از انجام حتما توی گزارشی که به سرگروهاتون میدید ذکر بشه🚫
اگر متوجه نشدید این ورزش چطوری هستش توی گوگل دبل توئیست رو سرچ کنید فیلمش هست براتون باز میشه.
به این صورت هست ک در حالت نشسته دست ها مقابل سینه روی هم باشه و پاها کمی به سمت بالا و با حرکت بالا تنه به چپ و راست انجام میشه