اینم یه سری اطلاعات مهم درباره لاغری با رژیم کالری شماری(اگه به این مقدار بخورین لاغرمیشین ولی 800تا900تا صدرصد لاغرتون میکنه که تایید نمیکنم همتون تا این حد کالریتون روبیارین پایین....هرچند خود من بعضی وقتا600تابیشترکالریم نمیشه به خاطر گیاهخواریم😁💪و حالم عالیه عالیه...).
میزان کالری های دریافتی بر اساس نیاز افراد بدن تمام انرژی های موجود برای انجام نیازهای فوری مثل راه رفتن را از طریق کالری دریافتی از موادغذایی به دست می آورد. در حقیقت مقدار انرژی های بدست آمده به کیفیت غذاها بستگی دارد چون همه کالری ها برابر نیستند. همچنین میزان کالری دریافتی هر فرد به سن، جنس و سطح فعالیت بدنی او بستگی دارد که عبارتند از: کودکان 2 تا 8 سال: 1000 تا 1400 کالری دختران 9 تا 13 ساله: 1400 تا 1600 کالری پسران 9 تا 13 ساله: 1600 تا 2000 کالری خانم فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2400 کالری خانم یکجا نشین در سنین 14 تا 30 سالگی: 1800 تا 2000 کالری آقای فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2800 تا 3200 کالری آقای یکجا نشین در سنین 14 تا 30 سالگی: 200 تا 2600 کالری خانم و آقای فعال بالای 30 سال: 2000 تا 3000 کالری خانم و آقای یکجا نشین بالای 30 سال: 1600 تا 2400 کالری