1676
1605
عنوان

میتونم ده کیلو رو کم‌کنم؟؟؟؟

260 بازدید | 27 پست

۸۷/۸۰۰ بودم 

الان تو دو هفته شدم ۸۴/۸۰۰ 

یعنی سه کیلو کم کردم 

حالا امشب برنامه ریختم که تا عید بشم ۷۴/۸۰۰ 

یعنی ده کیلو کم کنم تو سه ماه و بیست روز!!!

بنظرتون امکان پذیره؟؟؟؟

مامانا اگه دنبال یه آتلیه خوب هستین برای بارداری و نوزادی و غیره ...

ما ینجا کلی دکور قشنگ داریم به ما سر بزنید

1660

متوسط کم کردن مناسب ۳کیلو درماهه

اره میشه

ولی ورزش کن که هیکلت بهم نریزه

مردِ من چشمهایش لبریز از آرامش است...وقتی کنارم قدم میزند از هیچ چیز و هیچ کس ترسی ندارم...او معنای تمام و کمال واژه‌ی امنیت است...قول هایش قول است...تهِ چشمانش پاکی موج میزند...برای عاشقانه هایم مجنون است و برای بچگی کردن هایم پدر ...مردِ من مــــرد است و محکم...آنقدر محکم ک میتوانم با خیال راحت کنارش همان دختربچه‌ی ساده‌ باشم 
1665
میخوام برا قبل از بارداری آماده بشم اینجوری تنبلی تخمدان گرفتم

اگه واجب خوب بحثش جداس ولی از من گفتن قید سینه و باس ن رو بزن منم اولش همه گفتن فقط هوازی و اصلا بدنسازی نرو و اگه درست کم کنی حتی ماهی سه کیلو هم اوکیه با اینکه بهترین برنامه تغذیه و ورزشی رو داشتم ولی باز هم این اتفاق ها افتاد

خیلی چاق شدم آخه  فعلا جوگیر شدم

میدونم چی میگی

ولی حالا که فهمیدی استعدادشو داری کم کم لاغر کن زحمتات به باد نره.کم کم غذاتو کم کن و همزمان ورزش کن

که هم معدت کوچیک شه هم بدنت نیفته

یعنی تو ماه چقدر کم کردی؟ سینه هات چی شد؟

من تو سه ماه ۱۰ کیلو کم کردم کلا بحث من نیست کاهش وزن زیاد ورزش هوازی میخواد ورزش هوازی به تنهایی هم در این شرایط که داریم در موردش حرف میزنی باعث افتادگی و شلی اندام میشه 

1645
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1606
1679
1675
1667
1658
1402
1657
1663
29
1462