سلام بچه ها.اگه تجربه دارین بگین لطفا. من یک ماه فرصت دارم ۸ کیلو کم کنم.میخوام روزی ۲ ساعت پیاده روی/در جا زدن/دوچرخه انجام بدم.در کنارشم سالم خوری کنم ولی غیر از فست فود و شکر،چیزی رو حذف نکنم. میشه؟؟؟؟
تو نت تحقیق کردم یه عده میگن میشه،یه عده میگن نمیشه😐😐😐
نابود میشی
اره میشه
مولتی ویتامین هم بخور که ریزش مو نگیری انرژیتم کم نشه
میشه ..بستگی به وزن فعلیت هم داره ..کلا کم کردن وزن مهم نیست ..کم کردن سایز مهمه .
تو یه ماه این کارا با خودت نکن خواهشن
من رژیم فست دارم وزنم به مرور کم میشه اما سایزم عالی تغییر میکنه یه روز در میون بدنسازی میرم شبا نیم ساعت حلقه میزنم هر روزم با داداشم بوکس کار میکنیم.
