وقتی ذهن بی قراره، وقتی از زمین و زمان دلگیری، وقتی پر از خشمی و.... نه قدرت تصمیم گیری داری نه حال خوبی و از هیچی نمی تونی لذت ببری.
این مواقع مدیتیشن بهترین و کارآمد ترین راه کاره.
اگه بخوام تعریف دقیق تری بدم میشه گفت مراقبه، به عبارت دیگه؛ تفکر و بازتاب عمیق روی افکار و احساسات درونی.
مدیتیشن باعث میشه حالت خوبه خوب شه و بعد از انجامش مثل یه پرنده سبک بشی. کاری که باید بکنی اینه؛
🍃تو یه مکان ساکت بشینه یا دراز بکش؛ به هر حالتی که راحت تری. حالا انگشت اشاره و شست دو دستتو بهم بچسبون و چشماتو ببند. با هر دم انرژی مثبت و بکش تو وجودت و با هر باز دم، انرژی منفی، حرص، حسرت، خشم، کینه، ناراحتی.... همه رو بده بیرون. فقط و فقط رو ی انرژی بین دو انگشتات تمرکز کن.🍃
اگه افکار مزاحم توی فکرت میاد جلوشونو نگیر اما بهشون توجه هم نکن مثل یه ناظر بزار بیان و رد شن.
از روزی 1 دقیقه شروع کن و هرروز 1 دقیقه بهش اضافه کن:؛ 30 دقیقه مدیتیشن در طول روز حال دل و روحت و عالی می کنه
